Спаси свои руки или тащить будет нечем. Травмы рук в профессиональном киберспорте.
Сегодня мы расскажем вам о самом важном оружии спортсмена — его руках. Какие травмы рук чаще всего бывают у про-игроков, что делать если даже пальцы развести не можешь и как предотвратить поломку инструмента для фарма миллионов долларов.
Теносиновит
Для киберспортсменов переутомление и тяжелая физическая нагрузка при цикличных монотонных действиях одни из основных причин развития заболевания. При тренировках и на соревнованиях спортсмен задействует всегда одну и ту же группу мышц. Отсутствие разнообразия в движении приводит к повышенной нагрузке на сухожилия. Перегрузка тех сухожилий, которые находятся в постоянном напряжении, и приводит зачастую к развитию проблемы.
Как понять что уже пора?
(идти лечить конечно-же)
— Боль у края большого пальца или лучевого запястья;
— Боль может распространяться до локтя или до плеча;
— Боль имеет ноющий характер, обретающий острую форму при движениях.
Как лечить?
Сразу же идти в больницу и делать ультразвуковое исследование. Очень важно не опоздать — запущенное заболевание приводит к деформации костей.
Лечение теносиновита — медикаментозное (кроме запущенных случаев).
Однако списки лекарств будут длинными, так как универсального препарата, избавляющего от болезни, пока не существует.
Чаще всего выписывают:
— Обезболивающие и противовоспалительные;
— Анальгетики;
— Антибиотики;
— Препараты, укрепляющие иммунитет и улучшающие обмен веществ.
Туннельный синдром
Раньше эта тема вызывала сомнения, теперь же у докторов нет сомнений, что частые продолжительные игры и тренировки значительно повышают риск заболевания.
Симптомы
— Покалывание и онемение в пальцах, предплечье, чаще всего в большом, указательном и среднем пальце. Симптомы проявляются при повседневной деятельности, но иногда боль может разбудить вас среди ночи.
— Слабость рук (ощутимо чаще роняете вещи)
— Рефлекторное сжатие пальцев (очень редко)
Как лечить? И можно ли предотвратить?
Методов лечения безмерное множество вплоть до операционного вмешательства в запущенных случаях.
К счастью можно если не предотвратить, то сильно снизить риск появления туннельного синдрома, придерживаясь всего 3 правил:
— Контролируйте силу сокращения мышц и чаще отдыхайте. Нередко для совершения тех или иных действий люди используют большую силу, чем требуется. Не стоит вдавливать мышь в коврик с титаническим усилием, чтобы создать необходимое трение для лучшего контроля, просто поменяйте коврик и настройте чувствительность мыши.
— Следите за своими движениями. Старайтесь избегать, либо предотвращать сильных сгибаний и разгибаний кисти с полной амплитудой. Помните, что руки при игре должны оставаться в расслабленном состоянии. Организуйте свое место для тренировок таким образом, чтобы мышь и клавиатура находились на уровне или чуть ниже локтя.
— Следите за осанкой. При неправильной осанке позвоночник сильно сгибается, и плечи выдаются вперед. В таком положении мышцы шеи и плеч остаются напряженными, вследствие чего происходит сдавливание нервов в области шеи. Из-за сдавливания крупных нервов нарушается проводимость импульсов во всей руке, в том числе и в запястьях и пальцах.
Тендинит (тендиоз)
Если нагрузки на связки и мышцы настолько интенсивны или сильны, что мышцы и сухожилия не успевают отдохнуть и восстановить-микро повреждения, то происходит из разрушение, что и приводит к травме.
Для киберспорта актуальны микротравмы сухожилий в связи с усиленной двигательной нагрузкой на них.
Симптомы
— Боль при совершении движений, проходящая в покое;
— Пассивные движения конечности практически безболезненны;
— При движении слышно похрустывание или треск.
Лечение
Лечением занимаются опытные травматологи-ортопеды.
Также, нужно в первую очередь, дать отдых своим сухожилиям, с определенной периодичностью прикладывайте холод (имеем ввиду любые холодные предметы и даже продукты).
Все методы терапии на всех этапах назначаются врачом, применяются особые повязки и бандажи исходя из конкретной локализации повреждения и вида травмы.
Противовоспалительные гели и мази применяют в первые трое суток травмы, тогда они будут наиболее эффективны.
Итог:
Чтобы обезопасить себя от травм рук — следуйте простым инструкциям:
- Оборудуйте свое игровое место так, чтобы ваши руки находились в расслабленном состоянии — положение локтей на уровне или выше клавиатуры и мыши;
- При игре не держите кисть на весу, опустите нижнюю часть ладони на коврик;
- Уделите время настройке мыши и хоткеям, персонализируйте свои девайсы под себя. Так вы и здоровье сэкономите и качество игры поднимете. :)
- Отдавайте предпочтение в выборе эргономичным девайсам, не страшно доплатить за мышь или клавиатуру, которая убережет ваши руки от чрезмерных нагрузок;
- Следите за осанкой;
- Делайте перерывы в тренировках;
- Не забывайте полноценно питаться — без определенных витаминов суставы быстрее изнашиваются, мышцы быстрее теряют тонус.
Источник: https://vk.com/ucccsgo