راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این۷ عادت را تغییر دهید
آپنه خواب یکی از شایعترین اختلالات خواب است که میتواند با خستگی مداوم، کاهش تمرکز و افزایش خطر بیماریهای قلبی همراه باشد؛ اما متخصصان میگویند تغییرات سادهای مانند ورزش منظم، کاهش وزن، خواب کافی و کنترل استرس میتواند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی مبتلایان داشته باشد.
آپنه خواب نوعی اختلال تنفسی در هنگام خواب است که در آن تنفس فرد برای چند ثانیه و گاهی به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این وقفههای تنفسی میتواند باعث کاهش کیفیت خواب، خستگی مفرط در طول روز، سردردهای صبحگاهی و حتی افزایش خطر برخی بیماریهای قلبی و متابولیک شود.
بر اساس مطلب منتشرشده در وبسایت WebMD، ایجاد تغییرات در سبک زندگی میتواند به شکل قابل توجهی در کنترل این اختلال مؤثر باشد. بسیاری از افراد مبتلا با ایجاد اصلاحات ساده اما مستمر در شیوه زندگی خود توانستهاند خواب باکیفیتتری را تجربه کرده و علائم بیماری را تا حدی کاهش دهند.