Melotonin hormonunun qanda miqdarını artırmaq üçün ən düzgün yol yuxu rejiminə əməl etməkdir
Melotonin orqanizmdə mövcud olan vacib hormonlardan biri və yuxuya getmənin səbəbidir. Həmin hormon düzgün ifraz olunmadıqda yuxusuzluq, depressiya, metabolik xəstəliklər yaranır, ömür qısalır. Melotonun hormonu gecə saat 11-dən səhər saat 5-ə qədər ifraz olunur