?Kilitos de m?s! Esto cuesta ponernos a dieta y c?mo beneficia nuestra salud

En alg?n momento ha pasado por nuestra mente proponernos bajar de peso, sin embargo por una u otra raz?n siempre la dejamos a medias; vamos al gimnasio, al nutri?logo y hacemos el s?per s?lo con lo indispensable, en su mayor?a cosas sanas como carnes, verduras, frutas y productos diet?ticos pero cuanto cuesta en la actualidad ponernos a dieta?

La mayor?a de la despensa que integra la dieta son productos un poco m?s caros de lo que estamos acostumbrados a pagar, seg?n recomendaciones de nutri?logos un buen desayuno debe estar integrado por prote?na, verduras, cereales y grasas con prote?nas como el aguacate y frutas.

Productos en los que se basa una dieta saludable

-Verduras: lechuga, tomate, cebolla, coliflor, berenjena, br?coli, esp?rragos, champi?ones, calabaza, zanahoria, espinacas, acelgas, pepino, aguacate, entre otros.

-Frutas: fresa, manzana, pl?tano, uva verde, apio y j?cama

-Prote?na: carne roja de res, pescados y mariscos, pollo, huevo, leche light o descremada

-Semillas, cacahuates, nuez de la india, pistaches, almendras.

-Carbohidratos: cereales, pan integral, crotones, galletas integrales, tostadas integrales.

Adem?s a todo esto, vamos a sumarle que acudes a un cita con un m?dico especialista en nutrici?n que oscila entre los 1,000 y 1,300 la cita mensual, sin dejar atr?s la ida al gimnasio.

Pero, una dieta sana puede ser muy barata o muy cara en la parte barata encontramos la apuesta por productos b?sicos como frutas y verduras sin cocinar, productos relativamente baratos y que en cambio suelen requerir m?s tiempo de preparaci?n o al menos imaginaci?n para combinarlos.

En cambio, si optamos por productos menos comunes, org?nicos o ya preparados, el precio se dispara y afecta m?s nuestra econom?a, ya que suelen ser mucho m?s caros que los productos naturales que cocinamos nosotros mismos.

En conclusi?n considerando los precios que registra la Procuradur?a Federal del Consumidor (PROFECO), podemos decir que una dieta mensual nos puede costar de 3,000 a 4,500 pesos.

Beneficios de llevar una dieta

En la actualidad el sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud p?blica, que seg?n la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) afecta a 1900 millones de adultos y m?s de 40 millones de ni?os menores de 5 a?os en todo el mundo.

Sin embargo, los expertos advierten que el sobrepeso es un importante factor de riesgo para enfermedades como la diabetes, osteoartritis, enfermedades cardiovasculares como la hipertensi?n, as? como algunos tipos de c?ncer.

Ante esta situaci?n, la opci?n es iniciar una dieta para adelgazar y tener una mejor calidad de vida, sin embargo no podemos hacerlo por nosotros mismos, por lo que es recomendable tener el asesoramiento adecuado de un m?dico especialista, que en este caso ser?a un endocrin?logo o un m?dico especialista en nutrici?n.

VLSS