Cómo alejarse del estrés para regresar a la calma y mejorar la concentración
Desde desafíos pequeños hasta crisis importantes, el estrés es parte de la vida. Y aunque no siempre puedes controlar tus circunstancias, puedes controlar cómo respondes ante ellas. Es verdad que hay personas con un nivel de estrés más alto que la media, bien sea por su trabajo, su situación personal y un sinfín de circunstancias, pero el estrés nos afecta a todos en mayor o menor medida. Así que es importante tener a disposición una variedad de herramientas para aliviar ese malestar . Belén Colomina, psicóloga sanitaria, psicoterapeuta e instructora de meditación y yoga , ha creado tres meditaciones para ahuyentar el estrés, mejorar la concentración y calmarse en cualquier ámbito de la vida. Aprende a relajarte El estrés es una reacción natural y necesaria del cuerpo ante situaciones de peligro o presión, y este se puede desencadenar por eventos específicos o circunstancias, conocidos como estresores, que pueden ser positivos, como un nuevo trabajo, una nueva relación o un nuevo logro alcanzado, o negativos, como una enfermedad, un fallecimiento o una ruptura. Esta es una meditación para aprender a relajarse y aprender a regular el estrés diario. Lo ideal es hacerlo en una postura cómoda, sentados con la espalda recta y relajada y los ojos cerrados. La experta aconseja hacer un par de respiraciones profundas en esta sesión de casi siete minutos. Un momento para ti El estrés, presente en el día a día de muchas personas, se ha asentado como un muro que les impide disfrutar de tareas tan sencillas como salir a pasear o comer tranquilamente. Esto afecta a nuestro cuerpo de muchísimas formas y aunque no todos los daños derivados son graves, es necesario controlarlos. Todos necesitamos salir del estrés, regularnos, reestablecer el equilibrio interno y sentir que podemos regresar a la calma y hacer una pausa consciente. Esta es una meditación de siete minutos de Belén Colomina para detener el estrés y regresar a la calma. Una vuelta a la calma Los expertos en psicología y bienestar en general aseguran que la meditación y el yoga ayudan a sentirnos mejor y alejarnos del estrés. Cultivar la calma en nuestro interior es fundamental para ahuyentar el estrés, así que en esta meditación guiada, Belén Colomina ayuda a aprender a escuchar nuestras sensaciones físicas para relajarnos, poder cambiar la tensión por calma y retornar al equilibrio. Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina . También puedes saber más sobre su trabajo en torno a los beneficios de la meditación en su libro ' El poder sanador del silencio ' (Grijalbo).