Joaquín Lara, profesor, advierte a los padres de alumnos que vayan a pasar a 2° de la ESO: "En este curso es donde se cogen vicios que luego cuesta mucho quitarse"
Se acerca la tan temida vuelta al cole y con ello el inicio de una nueva etapa tanto para los más jóvenes de la casa como para los padres. Más allá del enorme desembolso económico que supone el inicio del curso, con 505 euros por hijo antes de que comiencen las clases y 2.484 euros por alumno durante el total del curso, según advierte la OCU; también significa un nuevo reto académico para los alumnos.
Según se dice, uno de los mayores cambios en la vida de los más jóvenes llega cuando finalizan su etapa escolar y comienzan a ir al instituto. La secundaria no solo supone, generalmente, un cambio del centro de estudios, sino también un incremento en el nivel de exigencia tanto de profesores como de los padres. Una etapa que coincide con el inicio de la adolescencia y, con ella, de la rebeldía, según advierten los psicólogos.
El primer curso de Educación Secundaria Obligatoria (ESO) es el de adaptación a la nueva vida estudiantil, pero segundo, es el más complicado a la hora de empezar a compaginar la vida social con los estudios. Por ello, Joaquín Lara, más conocido en redes sociales como el Profe Quino de @aprendeconquino, ha querido dar una serie de consejos tanto para los padres como para los estudiantes que vayan a enfrentarse a este curso por primera vez.
Este curso es más importante para el desarrollo del estudiante de lo que se suele pensar
Una de las recomendaciones más importantes, y con la que inicia el docente, es no dejarse llevar por la confianza ganada en 1.º de la ESO. "Has pasado de primero y segundo y parece que lo difícil está hecho, para nada. Es en este curso donde se cogen vicios que luego cuesta mucho quitarse", advierte. Pues, aunque pueda parecer que no se trata de un curso especialmente relevante para el futuro académico de los alumnos, lo cierto es que es uno de los más preocupantes para los profesores.
Los jóvenes llegan del colegio y de un primer curso de secundaria bastante asequibles y cargados de ayuda, tanto por parte de los centros como de las familias. Sin embargo, en 2.º de la ESO los docentes comienzan a exigir más autonomía por parte de sus estudiantes y es cuando una mala organización del tiempo, un aumento del uso de las redes sociales o una falta de motivación puede provocar que jóvenes que siempre hayan tenido buenas notas puedan empezar a suspender.
Es importante adoptar una rutina de estudio diaria
Debido a esta dificultad y falta de motivación, muchos pueden empezar a dejar de lado los estudios para centrarse más en su vida social. Adoptando hábitos que pueden llegar a ser perjudiciales tanto para su recorrido académico como para sí mismos. Por ello, es importante que los padres continúen brindando su apoyo en lo que puedan o, en caso necesario, les ofrezcan ir a clases de apoyo.
Para evitar que los estudiantes se sientan sobrepasados por la exigencia de este curso, lo que Joaquín Lara recomienda es estudiar a diario. "Contenidos y materias nuevas hacen que dejarlo para el último día no sea un buen plan", advierte el profesor y creador de contenido. Pues cabe recordar que, conforme se va subiendo de curso, el volumen y la dificultad de los contenidos también van en aumento.
Lo más efectivo para contar con tiempo de preparación para los exámenes, sin renunciar a tiempo con los amigos en los fines de semana, es tratar de llevar al día todas las asignaturas. Tanto realizar los deberes en el mismo día que se mandan como repasar las lecciones que se han aprendido durante esa jornada durante, al menos, 20 o 30 minutos diarios, será clave para poder lograr unas buenas notas y evitar el agobio cuando se acerquen las fechas de los exámenes.
El uso de pantallas antes de dormir puede afectar al descanso y a la energía del estudiante
Y finalmente, tan importante es estudiar y ser responsable con los deberes como descansar. Por ello, el docente declara el uso del teléfono móvil o pantallas antes de dormir como "el enemigo número uno" y explica que se deben evitar para poder mejorar la calidad del sueño y la energía durante las mañanas. "Debes dormir de 7 a 8 horas para desconectar y descansar de forma correcta", explica.
Un estudio publicado por la revista Sleep Medicine Reviews reveló que no solo la luz azul emitida por las pantallas es el único factor que provoca insomnio, sino también las horas de exposición a estas, el tipo de contenido que se consume y no mantener una correcta higiene del sueño. Todo ello mantiene el cerebro activo, lo que dificulta la producción de melatonina y, con ello, la conciliación del sueño.
Por ello, tanto para los estudiantes como para todos aquellos que quieran mejorar la calidad de su sueño, lo más recomendable es evitar el uso de pantallas, tanto del teléfono móvil como de tabletas u ordenadores, una hora antes de acostarse. En este tiempo, algunas actividades para fomentar la conciliación del sueño son darse una ducha relajante, escuchar música suave, leer un libro o, incluso, hacer estiramientos.
Otros consejos importantes son utilizar una agenda o libreta para apuntar y organizar todas las tareas diarias, semanales y mensuales; hacer resúmenes de los apuntes, para facilitar el estudio de cara a los exámenes y, en caso de que se presenten dudas o problemas con los deberes o el temario, es importante que los jóvenes adquieran el hábito de comunicarse con sus profesores. Según explica el docente, esto "crea buena impresión y facilita pedir ayuda después".