꿀벅지를 만드는 스쿼트 4단계
스쿼트도 여러 종류가 있다는 사실을 알고 있나? 각각의 스쿼트마다 근육이 단련되는 부위도 조금씩 다르다. 가장 쉬운 스쿼트부터 가장 어려운 스쿼트까지, 4가지 단계의 운동법을 소개한다. 레벨 1 점프 스쿼트 1. 양 발은 어깨 너비로 벌리고 선다. 2. 무릎이 90도가 될 때까지 내려오면서 두 팔을 앞으로 나란히 뻗는다. 3. 팔을 힘껏 뒤로 밀면서 점프한다. 4. 부드럽게 착지하면서 2번
스쿼트도 여러 종류가 있다는 사실을 알고 있나? 각각의 스쿼트마다 근육이 단련되는 부위도 조금씩 다르다. 가장 쉬운 스쿼트부터 가장 어려운 스쿼트까지, 4가지 단계의 운동법을 소개한다. 레벨 1 점프 스쿼트 1. 양 발은 어깨 너비로 벌리고 선다. 2. 무릎이 90도가 될 때까지 내려오면서 두 팔을 앞으로 나란히 뻗는다. 3. 팔을 힘껏 뒤로 밀면서 점프한다. 4. 부드럽게 착지하면서 2번