Zasýti aj osvieži: mrkvové smoothie
Suroviny:
200 g mrkvy
100 g jabĺk
50 g banánu
20 g ľanových semienok
čerstvý zázvor podľa chuti
čerstvá petržlenová vňať
POSTUP
1. Očistenú mrkvu nastrúhame na strúhadle. Jablká a banán nakrájame na menšie kúsky.
2. Nastrúhanú mrkvu, jablká a banán vložíme do mixéra a rozmixujeme.
3. Kus očisteného zázvoru nastrúhame na strúhadle a šťavu pridáme k pomixovanej zmesi.
4. Podľa chuti môžeme pridať aj trošku čerstvej petržlenovej vňate (môžeme vynechať).
5. Nakoniec pridáme nasucho orestované ľanové semienka. Premiešame a servírujeme. Podávame nechladené.
Energetická a výživová hodnota 1 porcie:
131 kcal, 546 kJ, 3,5 g bielkovín, 4,2 g tukov, cca 2 SJ