Ventilovanie neznižuje hnev, ale niečo iné áno, zistila veľká štúdia
Vedci z Ohio State University analyzovali 154 štúdií o hneve a našli len málo dôkazov o tom, že ventilácia pomáha. V niektorých prípadoch to môže zvýšiť hnev. Štúdia bola publikovaná v Clinical Psychology Review.
Úzkosť ako civilizačná choroba. Päť krokov, ako si môžeme pomôcť sami
Ani fyzická aktivita
„Myslím si, že je skutočne dôležité vyvrátiť mýtus, že ak ste nahnevaní, mali by ste vypustiť paru – dostať ju z hrude,“ hovorí vedúci autor Brad Bushman, komunikačný vedec. „Vyventilovanie hnevu môže znieť ako dobrý nápad, ale neexistuje ani štipka vedeckých dôkazov na podporu teórie katarzie.“
To neznamená, že hnev treba ignorovať. Reflexia nám môže pomôcť pochopiť, prečo sa hneváme a riešiť základné problémy. Môže tiež pomôcť pri emocionálnej validácii, čo je dôležitý prvý krok k zdravému spracovaniu emócií.
Ventilovanie však často presahuje rámec reflexie do ruminácie, teda nutkavému premýšľaniu nad minulými chybami či zlyhaniami. Štúdia naznačuje, že mnohí ľudia sa tiež snažia v...
Zostáva vám 85% na dočítanie.