Темир қайси маҳсулотларда қанча миқдорда бўлади?
Шифокор, Алишер Файзиев:
100 г маҳсулотга нисбатан:
️ мол гўшти 35 мг;
️ жигар: молники 7 мг, товуқники 3 мг;
️ исмалоқ 13,51 мг;
️ ясмиқ 11,8 мг;
️ нўхат 6,8-9,4 мг;
️ гречка 8,3 мг;
️арпа ёрмалари 7,4 мг;
️ жўхори уни 5,5 мг
️ буғдой 5,4 мг;
️ ерёнғоқ 5 мг;
️ маккажўхори 3,7 мг;
️қарағай ёнғоқлари 3 мг.
Кундалик темирга бўлган эҳтиёж:
️ эркаклар учун — 10 мг;
️ аёллар учун — 18 мг.