14 вещей, которые помогут поднять настроение утром
Поделиться в Facebook
Твитнуть в Twitter
Утро не всегда начинается с кофе. Есть много альтернативных способов поднять настроение по утрам.
1. Цикорий
Если вам нравится вкус кофе, то цикорий является наиболее достойным заменителем этого напитка. Напитки из цикория считаются полезными, они содержат инулин, который помогает пищеварительной системе и улучшает обмен веществ.
2. Зеленый чай и темный шоколад
Каждый из этих продуктов сам по себе бодрит, но вместе зеленый чай и темный шоколад дают мощный энергетический эффект.
3. Какао
Какао — это не только вкусный напиток с детства. Какао-порошок содержит много полезных веществ, таких как магний, кальций, цинк, железо и калий. Кофеина — всего 5 мг.
4. Имбирный напиток
Напиток от свежего имбиря не только бодрящий, но и превосходное средство от простуды.
5. Масала чай
Масала — это название индийской смеси специй, которая включает кардамон, корица, имбирь, семена фенхеля, черный перец и гвоздику. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих специй, обладает сильным потеплением и энергетическим эффектом.
6. Напиток из кэроба
Напиток из кэроба готовят из стручкового рожкового дерева. Плоды рожкового дерева очень сладкие, из них получается заменитель какао-порошка и сахар. Но главное, что в рожке содержится большое количество витаминов A, B, B2, D, и это исключает белок, кальций, калий, фосфор, магний.
7. Чай из лимонника
Чай из лимонника обладает сильным бодрящим и дезинфицирующим эффектом.
8. Орехи
Орехи не являются стимулятором в буквальном смысле этого слова, но они имеют очень высокую энергетическую ценность. Маленькая горстка орехов на завтрак будет подпитывать вас весь день.
9. Вареные яйца
Яйца — это почти уникальный продукт. Ведь они являются отличным источником белка, который поможет вам оставаться бодрым в течение дня. Кроме того, яйца низкокалорийные, их разрешают есть почти во всех диетах.
10. Бананы
Одним из продуктов, которые помогут вам поднять настроение по утрам, является бананы. У них много полезных веществ и витаминов, кроме того, они являются отличным источником углеводов. Банан на завтрак поможет вам пополнить вашу энергию, но при этом лучше не переусердствовать с их количеством.
11. Душ
Делайте контрастный душ утром, он смывает сонливость и поможет вам поднять настроение. Кроме того, контрастный душ — отличный способ предотвратить варикозное расширение вен и многие другие заболевания. Это поможет вам улучшить иммунитет и дать силы на весь день.
12. Гимнастика
Глубокое дыхание и утренние упражнения являются достойной заменой чашки чая или кофе. 10-15 минут активных склонов и приседаний поднимут вам настроение. Не менее полезной является «прыгающая» гимнастика. 10 минут прыжков в день помогают устранить токсины, улучшить осанку и увеличить уровень эндорфина в крови.
13. Массаж
Если у вас не будет возможности выпить что-нибудь бодрящее утром, и нет времени для полноценной физической нагрузки, массаж поможет вам. Потрите мочки ушей, шею, виски — небольшой набор упражнений рассеет кровь и поможет вам поднять настроение.
14. Цитрусовый сок
Если вы хотите освежающий и бодрящий эффект — свежевыжатый апельсиновый сок или грейпфрут — лучший вариант. Цитрусовый сок содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов.