Добрый день, друзья мои! Как тут многие поняли, ждать увольнения, растекшись по дивану, не в моих правилах! Так, что к моим марафонам я прибавила еще один - к "Планке каждый день" ещё и "Обратную планку каждый день"... Кстати, выполняю не смотря на простуду! Про прямую планку написано достаточно, и у меня тоже есть здесь https://www.diets.ru/post/1577267/ Читайте про ОБРАТНУЮ...