Убираем сутулость: эффективное упражнение
http://mport.ua/body/Ubiraem-sutulost---effektivnoe-uprazhnenie.
Спасибо за просмотр, подписаться на большее количество видео:
Упражнение для мышц спины и бедра. Главная проблема сутулости — в расслабленных мышцах спины. Для этой группы есть большое количество упражнений, но многие из них — становая тяга, например, и приседания со штангой — опасны, требуют хорошей подготовки и специфического оборудования. С упражнением «супермен» все по-другому. При его выполнении нагрузка на позвоночник небольшая, это одно из самых травмобезопасных упражнений для спины. За исключением широчайшей мышцы спины также прорабатываются задние мышцы бедра и ягодицы. Ложитесь на живот, напрягите пресс и вытяни руки четко перед собой, немного преподнимая голову. Напрягите спину и оторви прямые ноги и руки от пола. Вы можете держать «супермена» как планку, по несколько минут, либо сделать 20–30 коротких подходов по 5–6 секунд.
#Убираем, #сутулость, #эффективное, #упражнение
#спина, #мышцы, #сутулость, #горбатость, #упражнение, #супермен