Вот когда лучше всего завтракать, обедать и ужинать
В здоровом образе жизни главное - правильно питаться. Но как найти баланс между фруктами, овощами, белками и углеводами? И когда правильно принимать пищу?
Если вы едите в правильное время суток, то вы сможете поддерживать здоровый вес, будете чувствовать себя более энергичными и сможете легко преодолеть болезни.
Завтрак самый важный прием пищи, ведь он помогает уравновесить уровень сахара в крови.
Вы должны есть в течение первого часа после пробуждения, идеально - между 6 и 10 часами утра.
Если вы хотите избежать скачков уровня сахара в крови, кушайте на завтрак крупы, каши, тосты, но откажитесь от сладостей.
Ваш метаболизм достигает максимума каждый день с 10 до 14 часов, в это время нужно пообедать.
Обед должен быть более легким, чем завтрак или ужин. Выбирайте белковые продукты, салаты, но не налегайте на жирное.
Последний пик метаболизма - 17-18 часов, после этого идет замедление. Поэтому, старайтесь поужинать в это время.
В таком случае, еда успеет усвоиться до того, как вы уснете, и на утро вы будете чувствовать себя более отдохнувшими.