Зарядка для здоровья спины
Каждый знает, что гибкий позвоночник и сильные мышцы — залог здоровой спины. Чтобы спина не болела, следует делать простую зарядку. Перед тренировкой обязательно потянитесь, сделайте несколько наклонов к полу и в бок. Такая мини-растяжка подготовит мышцы к более серьезной тренировке. Зарядка для спины Упражнение 1. Исходное положение — на коленях, ладони четко под уровнем плеч. На вдохе ...