Секреты борьбы со стрессом
Не так страшен стресс, как его малюют, но все же... Попробуем разобраться. От стресса никуда не спрятаться, безоблачной жизни нет ни у кого, поэтому тут выход один - научиться справляться с последствиями нервного напряжения. Тем более для женщин частые стрессы чреваты плохим цветом лица, бессоницей, раздражительностью и другими неприятными следствиями.
По большому счету стресс не только вреден. Мобилизация сил в случае экстремальной ситуации дает возможность найти скорое и правильное решение. Во-вторых, тренируется душевная маскулатура. Маленькие стрессы закаливают психологическую выдержку. Человек становится более устойчивым к ударам судьбы. Однако чем больше вы на себя берете обязательств, тем выше вероятность того, что вы с ними не справитесь чисто эмоционально. Всему есть предел. У каждого человека своя планка терпимости.
Варианты борьбы со стрессом
1. Если стресс вас настиг на рабочем месте, попробуйте немного отвлечься, прямо сидя на своем рабочем месте. Если вы этого не сделаете, то просто не сможете адекватно реагировать на ситуацию, не говоря уже о поиске выхода. Сосредоточьте внимание на себе, на вашем внутреннем состоянии. Подышите животом, замедляя дыхание. Организм тут же начнет подстраиваться под ритм дыхания, вы заметите, как сердце перестало колотиться. В этот момент важно хоть на минуту не пускать в мысли вашу ситуацию. С наступлением физического спокойствия прояснятся и мысли.
2. Напряжение и нервозность по поводу возникновения конфликта, сложного положения и, казалось, безвыходной ситуации, не поможет вам решить проблему сиюминутно на месте. Если ваш нерешенный вопрос не требует моментального ответа, тогда лучше расслабить мысли, уехав за город. В спокойной обстановке правильное решение обнаружится само собой. Помните, напряженное состояние - не помощник в поиске разумного выхода.
3. Если с конфликтами вам приходится сталкиваться постоянно, например, какая-нибудь сотрудница по работе допекает вас своими наездами, то вам надо выработать комплекс мер по снятию стресса (если, конечно, нет выхода решить эту проблему с начальником или, наконец, уволиться из конторы). Попробуйте принимать вечером ванны с эфирными маслами: розой, лавандой, жасмином, кипарисом.
4. Хороший способ выплеснуть отрицательную информацию - поговорить с подругой. Эффект моментальный. Как только вы проговорите свою проблему, она окажется не такой страшной. Только не делайте так на постоянной основе. Нытики и ябеды не пользуются вниманием близких людей. Общения с ними наоборот пытаются избегать.
5. Прогулка в парке, среди деревьев, а еще лучше - пробежка или тренажерный зал, снимают нервное напряжение за раз. Вместе с физической нагрузкой улетучивается ярость, гнев и вообще весь букет отрицательных эмоций.
6. Поднять настроение можно с помощью любимых фильмов или просмотров записей вашего отдыха на море. Очень помогает расслабиться, окунуться в безмятежные воспоминания. А там, глядишь, и выход найдется. Безвыходных ситуаций вообще не бывает. В конце концов, "если не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней".
7. Душ - спасительное средство от любого стресса. Ежедневно принимайте прохладный душ с представлением того, как вы смываете с себя весь негатив, накопленный за день. Кажется не очень действенным и немного безумным, на первый взгляд, но действует беспроигрышно. Поскольку вода имеет свойство вбирать информацию. Соответственно вся негативная информация уйдет вместе с водой в канализацию.
8. Чтобы выяснить для себя наиболее действенный способ, пробуйте разные варианты, записывайте полученную реакцию. Что на вас влияет наиболее благотворно, то и используйте несколько раз в течение недели.
9. Когда случается стресс, вы теряете живительную энергию. В энергетической оболочке появляется утончение или, того хуже, разрыв, что само собой отражается на вашем самочувствии. Появляется слабость, бессилие, усталость, головная боль и пр. Для восполнения благотворной энергии попробуйте съесть фрукты (яблоки, груши, апельсины). Они вобрали в себя энергию солнца и помогут вам восстановить энергетический баланс. Может, вы замечали, что у вас при стрессе появляются определенные вкусовые предпочтения (то шоколада хочется, то яблок) это организм сам пытается восстановить потери.
Так что во время стресса прислушивайтесь к себе, ваше тело знает, что ему нужно для восстановления. Тут уж кому что подойдет. Но в целом биологическая система способна к самовосстановлению, ваша задача лишь помочь или хотя бы не усугублять процесс. Полюбите себя, не давайте поводов для волнений. Ведь жизнь по большому счету игра, во что вы поверили, то и получили на самом деле.