Методы развития скоростно-силовых способностей
Данную разновидность двигательных способностей довольно успешно применяют в спорте. Развивая свои скоростно-силовые способности, спортсмен учится концентрировать усилия во время спортивных подвижных игр, при беге на скорость, единоборствах и т.д. Методы развития скоростно-силовых способностей основываются на применении предельной скорости во время выполнения задания, в результате чего спортсмен концентрирует свое внимание именно на скоростном аспекте.
Развитие скоростно-силовых способностей
Скоростно-силовые способности могут развиваться по разным схемам. Условно их можно разделить на три вида.
Развитие скоростно-силовых способностей с преодолением веса своего тела (ускоренный бег, движения по изменяемой траектории, прыжки, наклоны и т.д.). Все упражнения в данном случае нужно выполнять на максимальной скорости.
Использование дополнительного отягощения (утяжеленный пояс, жилет и другие). К данной группе можно отнести упражнения с ускорением (бег, метание, прыжки и т.д.)
Развитие скоростно-силовых способностей спортсмена и преодоление внешнего сопротивления (ветер, дождь, бег по песку, снег, бег по горе и т.д.).
Эффективность скоростно-силовой подготовки состоит в совокупности нескольких факторов: максимальной скорости движения и высокой исходной и ускоряющей силы мышц.
Развитие скоростно-силовых способностей: взрывное усилие
Специфика развития скоростно-силовой способности определяется формированием максимально мощного усилия в кратчайший промежуток времени. Данное усилие носит определение взрывного.
Способность мышц к реализации взрывного усилия зависит от:
возможностей нервно-мышечной системы осуществлять высокую степень напряжения в кратчайшие временные сроки;физиологических особенностей развития силовых показателей мускулатуры в соответствии с фактором ускорения;характерной способности мышц к взрывному усилию на начальном этапе движения.
В силу индивидуальных физических способностей у каждого отдельного спортсмена скоростно-силовые качества могут развиваться абсолютно по-разному и с различными показателями.
Факторы, влияющие на развитие скоростно-силовых способностей
Для эффективного развития более высоких скоростно-силовых показателей необходимо учитывать следующие факторы:
величина нагрузки;качество отдыха спортсмена;число упражнений;скорость выполнения;мотивация спортсмена;усердие и желание достижения высоких результатов.
vitaportal.ru