Как выглядеть на 20 лет моложе: 5 советов от Нонны Гришаевой
Сегодня актриса отмечает юбилей.
- Страшнее солнца ничего нет. Надо прятаться!
- Определить главный принцип в еде
- Танцы и йога – наше все!
- Восстановить волосы
- Отложить все дела и пойти на массаж
Сегодня актриса отмечает день рождения — Нонне Гришаевой исполнилось 50 лет. Но поверить в это невозможно. Стройная, подтянутая, с идеальной кожей и длинными волосами она выглядит лет на 20 моложе своего возраста. При этом она мама двоих детей - 25-летней Анастасии и 14-летнего Ильи. Как Нонна успевает заниматься семьей и работой и оставаться такой красоткой? Актриса давно вывела для себя 5 железных правил.
Страшнее солнца ничего нет. Надо прятаться!
Загорать Нонна любит, но, чтобы уберечь кожу от высыхания, предпочитает бывать на солнце исключительно до 11 часов утра и после 16 часов дня. «Как сказал мой косметолог, страшнее солнца для женского лица нет ничего, — делилась артистка с «7Д». — Ультрафиолет высушивает кожу и страшно старит. Поэтому на юге я всегда хожу в шляпе или бейсболке и наношу на лицо самый мощный солнцезащитный крем».
Вернувшись с пляжного отдыха, актриса тщательно ухаживает за кожей и волосами. Помимо увлажняющих и питательных кремов для рук, она любит ванночки с солью Мертвого моря — для укрепления ногтей.
Определить главный принцип в еде
По словам Гришаевой, появление на свет дочери Насти обошлось ей в 11 дополнительных килограммов, рождение сына Ильи — в 12. Вернуть оптимальный вес — привычные 50 килограммов — помогло актрисе строгое соблюдение рациона питания. Она полностью отказывалась от макаронных изделий, а хлеба с маслом и сладкого ела меньше. Что касается колбас и других мясных «деликатесов», то их звезда не употребляет в пищу уже более 15 лет. Рацион питания артистки в течение дня распределен так: «Обычно это четыре приема пищи через каждые четыре часа — завтрак, обед, ранний ужин и поздний. Да, я и после спектакля, в десять вечера, могу съесть курочку с салатом. Просто порция будет маленькой». На завтрак актриса всегда ест кашу, чаще всего овсянку на воде — никакого молока. На обед — первое, дающее ей ощущение сытости: любой суп, борщ, уха. А на ужин — салат и рыба. К слову, главный принцип звезды в еде — не совмещать сладкое с другими блюдами. «Десерт должен заменять полноценный прием пищи, а не быть «бонусом» к обеду», — считает Нонна.
Танцы и йога – наше все!
Чтобы без проблем вернуться на сцену через два месяца после родов, Гришаева практически сразу после родов начинала заниматься фитнесом: «По утрам я немножко качала пресс, ноги, грудь». Но вот стать завсегдатаем модных ныне фитнес-центров и спортивных залов ей так и не удалось. «Это не мое, — говорит Нонна. — Зато я всегда танцевала и продолжаю танцевать во многих спектаклях. Это и есть моя физическая нагрузка, которая полезна и для осанки, и для растяжки, и для тренировки сердца». Увлекается Гришаева и йогой. Ей показали несколько упражнений, которые она выполняет каждое утро.
Восстановить волосы
Звезда успела убедиться, что волосы первыми реагируют на общее состояние организма. «Когда я родила Илью, пять месяцев кормила его грудью, а потом врачи запретили мне это делать, — вспоминает актриса. — Дело в том, что из-за гормонального сбоя у меня развилась сильнейшая усталость, началось истощение, я вообще не хотела есть. А больше всего пострадали волосы». Восстановить красоту волос Нонне помогли специальные витаминные коктейли для кожи головы. Сейчас артистка ухаживает за волосами, делая маски с марокканскими маслами, которые привозит из Израиля. Есть у звезды и свои рецепты масок: «Можно просто воспользоваться обычным яичным желтком. Или, например, кефирно-хлебной смесью: в стакане кефира размешиваю мякиш черного хлеба до сметанообразного состояния и наношу на волосы на полчаса, потом смываю холодной водой». Но все-таки звездная актриса рекомендует пользоваться средствами для волос, разработанными профессионалами.
Отложить все дела и пойти на массаж
Нонна так занята на сцене и в кино, что ей не хватает времени на посещение спа-салонов. Но раз в неделю откладывает все дела и едет к массажисту. «Массаж делаю глубокий, потому что из-за перегрузок у меня бывают напряжены и забиты мышцы, — рассказала актриса. — Плюс пробую на себе разные антицеллюлитные программы, ведь «апельсиновая корка» может появляться и на стройном теле». Посещение косметолога для звезды — тоже святое: при ее профессии кожа страдает от тяжелого грима, софитов и душных съемочных павильонов. «Массаж лица я не делаю, предпочитаю мягкие, ручные чистки, пилинг, увлажняющие маски и мезотерапию. Мой косметолог — моя спасительница».
Статьи по теме: