Быстрые диеты для похудения
Быстрые диеты для похудения позволяют сбросить от 2 до 4 кг за месяц.
Причём с пользой для здоровья.
Самыми эффективными диетами являются следующие.
Для снижения холестерина
Диета для снижения холестерина подходит большинству людей, особенно тем, кто легко переносит небольшие ограничения в калорийности рациона.
Эта лучшая диета, которая позволяет снизить холестерин, нормализовать артериальное давление, способствует снижению веса.
- Завтрак: 1 тост, 2 стол, ложки арахисового масла, 1 апельсин, чашка кофе с молоком.
- Обед: салат со шпинатом, грушей и мандарином, 12 несоленых крекеров, чашка молока.
- Ужин: треска в панировке из трав, по 1/2 чашки риса и зеленой фасоли, чашка сезонных ягод или фруктов с мятой, холодный травяной чай.
Быстрая диета, ускоряющая обмен веществ
- Завтрак: банан, 3/4 чашки мюсли с чашкой молока, бисквит, 1 чайн. ложка масла, 1/2 чашки дыни, чашка кофе.
- Обед: куриная грудка на гриле — 80 г, початок варёной кукурузы, 1/2 чашки риса, 1 чашка любых сезонных фруктов.
- Ужин: рыба в кляре (мука + кунжут) — 100 г, 1 картофелина, 1/2 чашки шпината с 2 столовыми ложками йогурта, 1/2 чашки свежих ягод, несладкий холодный чай.
Эффективная безглютеновая для похудения
Безглютеновая быстрая диета не подходит для длительного применения, т. к . исключает потребление одной из важнейших групп питательных веществ, но в качестве 2-х недельного курса подходит для похудения.
Необходимо следить за тем, чтобы расход калорий преобладал над их поступлением.
- Завтрак: 1/2 чашки гречневой каши, 1 чашка обезжиренного молока, чашка апельсинового сока.
- Обед: запеченная курица —100 г, 1/2 чашки стручковой фасоли, 1 чашка фруктового шербета.
- Ужин: говяжьи ребрышки —100 г, чашка салата из свежих овощей, 1/2 чашки фруктового желе, чашка чая.
Самая простая – антиэстрогенная для снижения веса
Считаете недосоленную пищу безвкусной? Напрасно. Специи придадут блюдам гораздо больше вкуса. Надо только знать правильные гастрономические сочетания.
- Блюда из говядины не покажутся пресными в компании мускатного ореха, перца, тимьяна, баранина хороша с карри, чесноком, розмарином, мятой.
- Курица идеально сочетается с майораном, паприкой розмарином и орегано; рыба — с укропом, паприкой, сухой горчицей, соком лимона. Морковь, тыкву украсит корица, гвоздика, мускатный орех; а помидоры — базилик, петрушка.
Эффективность диеты определяется еще и более здоровым подходом к питанию.
Привычка есть полезные продукты без ограничения по выбору, но лимитированно по количеству, помогает питаться умеренно, однако не в ущерб для питательной ценности рациона.
- Завтрак: стакан воды, 1 грейпфрут, йогурт, чашка клубники.
- Обед: овощной салат с оливковым маслом, 2 вареных яйца 60 г сыра, зеленое яблоко.
- Ужин: рис, сальса из авокадо, брокколи со сладким луком, 200 г рыбы с сырной корочкой.
Видео: “Диета быстрого похудения за неделю: как выбрать?”
https://youtu.be/HGJiQ0EWJ0s?t=3
автор Валентина