Ресурсы организма и работа на пределе: есть ли шансы остаться в живых?
Ранний подъем, торопливый завтрак, кофе на бегу, решение важных задач, летучка, снова важные задачи, тренировка, поход за продуктами, приготовление ужина, чай с ромашкой, уже в постели обязательно пролистать новостную ленту в соцсетях, чтобы заснуть с телефоном руке. А завтра будет такой же день. Ты не высыпаешься, потому что даже во сне работаешь, а чувство усталости и разбитости не глушится литрами кофе. Когда друзья приглашают на встречу, ты долго раздумываешь, потому что идти куда-то после работы совершенно нет сил и желания. Ощущение, что ты существуешь на грани своих возможностей, а все ресурсы исчерпаны, сопровождает тебя долгое время? Что ж, с этим пора завязывать. Однажды я поймала себя на мысли, что кручусь, словно белка в колесе, а моя продуктивность падает и падает, но позволить себе отдохнуть я не давала, так как необходимо было решать новые и новые задачи, они нарастали, как снежный ком. А внутри него была я, вся такая гиперответственная, порядком уставшая и чувствующая себя самым несчастным в мире Карлсоном. Срочная работа, срок – «сделать вчера»? – Давайте, я же универсальный солдат. И еще вон тот проект бонусом мне, дайте два, спасибо, что, задержаться? Разумеется. Расплата не заставила себя долго ждать, организм, отчаявшись до меня достучаться, просто взял и дал сбой. Несколько дней я провалялась в постели с температурой, не в силах даже читать книги и смотреть кино. У меня было много времени на размышления. И вот что получилось.
1. Отдыхая – отдыхай Скажи-ка, милая, а ты умеешь отдыхать? Так, чтобы выкинуть все заботы из головы, не думая о работе, проблемах, не беспокоясь о том, что в ванной пора бы поменять трубы, а в гостиной – шторы? Возможность проводить хотя бы два часа в день наедине с собой – это большой шаг на пути к счастью. Выбери свой способ расслабляться, подумай, что может приносить тебе наибольшее удовольствие? Прогулка по парку, катание на велосипеде, чтение любимой книги, рисование, рукоделие? А может, ты просто хочешь поваляться в ванне с душистой пеной и аромамаслами, сделать маску для лица, зажечь свечи и помечтать? Что, скажешь, у тебя слишком много забот, совершенно нет времени на себя, а два часа наедине с собой – непозволительная роскошь? Но никто ведь не говорит, что это должно быть исключительно вечернее время по приходу с работы. У любого человека есть возможность в течение дня потратить несколько минут, чтобы расслабиться, даже если это будет обычная обеденная прогулка. Потенциально счастливый человек – тот, кто умеет расслабляться и отдыхать. Тогда почему ты отказываешься от этого?
2. Похвала А как обстоят дела с похвалой? Нет, не других, а себя любимой? Как давно ты хвалила себя за сделанные дела? Считаешь это глупым? А зря. Если ты выполнила что-то хорошо и знаешь, что справилась с задачей на сто процентов, почему бы не вознаградить себя? Только будь добра, не стоит, сбросив несколько килограмм, покупать пирожное. Если так уж хочется гастрономических удовольствий, побалуй себя экзотическим фруктом. Похвала самой себе – отличная мотивация двигаться дальше и достигать новых высот. Итак, ты отдохнула, вознаградила себя за успешное завершение какого-то дела. Где же еще можно найти ресурсы, чтобы быть счастливой?
3. Понимание, чего ты хочешь С этим пунктом в действительности все может оказаться немного сложнее, чем кажется на первый взгляд, потому что речь идет об удовлетворении желаний не только в мелочах, но и глобальных «хотелок». Итак, сударыня, чего изволите? Не хочется идти на встречу с друзьями, а предпочла бы остаться дома, натянуть любимую пижаму и сварить глинтвейн? Ну, так и не ходи. Мороженого захотелось? Да пожалуйста! Умение прислушиваться к собственным мелким желаниям – серьезная заявка, чтобы находиться в гармонии с собой. Почаще задавай себе вопрос «Чего я хочу?» А правильно ответить на него невозможно без такой важной вещи, как…
4. Искренность Искренность по отношению к себе, в первую очередь. Главное – не пытаться обмануть собственный разум. Возьмем простой и, пожалуй, самый жизненный пример. Ты познакомилась с потрясающим парнем, заботливым, добрым, нежным и обладающим классическим набором качеств идеального мужчины. У вас все хорошо, отношения вроде бы развиваются, но в какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что совершенно не радуешься его приходу. Сначала списываешь все на усталость, потом на гормоны, затем начинаешь раздражаться по малейшему поводу, избегаешь близости и не понимаешь, что же творится. А все потому, что боишься себе признаться, что влюбленность прошла, а вместо нее пришло равнодушие и нежелание находиться рядом с конкретным человеком. Потому, что в твоей голове закреплена установка «он хороший, я должна хотеть быть с ним», а в действительности ты не видишь совместного будущего. И чем дольше ты будешь игнорировать это свое внутреннее желание, тем сложнее будет выпутаться из этой истории потом. Да, искренность идет рука об руку с ответственностью и конфликтами, но вместе с тем является мощнейшим ресурсом, который экономит кучу нервов и времени. Еще один признак потенциально счастливого человека – он предельно честно говорит, что чувствует и думает.
5. Окружение Постарайся окружать себя правильными людьми и максимально ограждаться от тех, кто высасывает из тебя внутреннюю энергию. Так ли уж ты нуждаешься в общении с подругой, которая каждый раз жалуется на жизнь, но ничего не делает для того, чтобы ее улучшить? Подруга, после встреч с которой болит голова и падает настроение? Понятное дело, что ты не сможешь вычеркнуть из жизни всех, кто причиняет тебе эмоциональный дискомфорт, но свести с подобными особями общение к минимуму тебе вполне по силам. Главное – признаться себе, что эти отношения не несут никакой радости и лишь вгоняют в уныние (искренность, снова привет!).
6. Радуй свое тело Здесь все просто. Разнообразные косметические процедуры, отказ от вредных привычек, правильное питание и физические нагрузки способны высвободить огромный пласт энергии, которая находится внутри тебя и поможет свернуть горы. Простые истины, о которых в суматохе повседневности почему-то многие забывают.
7. Реализуй свое либидо Давно известно, что занятия любовью благоприятно влияют на здоровье, к тому же это самый приятный способ сжигания калорий. Экспериментируй, пробуй и познавай себя и партнера, не бойся своих желаний и фантазий, воплощай их, и тогда твоя жизнь заиграет новыми красками.
8. Безусловная любовь к себе Пожалуй, самый сложный пункт, который не может существовать без всего вышеперечисленного. Любовь к себе – это именно тот ресурс, который дарит тебе вдохновение и позволяет дышать полной грудью, что бы ни происходило. Именно любовь к себе скажет остановиться, когда ты чересчур увлечешься работой или погрязнешь в некомфортных отношениях, когда ты перестанешь находить время на себя и прислушиваться к собственным желаниям. Любить себя – значит быть счастливой и любить весь мир, который непременно ответит взаимностью. Зачем же отказываться, давай попробуем?
Источник: miridei.com