Серотонин: как повысить уровень гормона хорошего настроения?

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как влияет на нас гормон серотонин и как можно повысить его уровень. Все знают, что гормон серотонин отвечает за наше настроение. Но это не просто гормон, а еще и мощный нейромедиатор. «Это одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна. Под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности», — говорит эксперт. Также серотонин оказывает благотворное влияние на активность наших мышц и их тонус. Высокий серотонин — это не только хорошее настроение, но и работоспособность, активность, энергичность. L-теанин, содержащейся в чае, может улучшить психическое и когнитивное здоровье Сочетаясь с другими гормонами, серотонин дает возможность человеку испытывать огромный спектр эмоций, от чувства удовлетворенности до эйфории. Мало серотонина — наоборот, чревато плохим настроением и даже депрессивными расстройствами. Продукты для хорошего настроения Чтобы усилить синтез серотонина в организме, необходимо обеспечить его аминокислотой триптофан. Без нее серотонин не сможет вырабатываться. Второе важное условие — поступление глюкозы. Ее может дать углеводная пища. Однако с последней не переусердствуйте.