Диетолог Макиша объяснила, сколько кефира полезно выпивать за день

Диетолог Марина Макиша посоветовала ограничиться стаканом кефира.

Врач-диетолог объяснила в интервью, что кефир является для организма замечательным пищевым источником кальция – микроэлемента, способствующего укреплению мышц и костей, защищающего от развития остеопороза. По словам Марины Макиша, в соответствии  с рекомендациями международного уровня, ежедневно следует употреблять в пищу 3 порции разных молочных продуктов, такая привычка препятствует возрастному ослаблению костной ткани, является хорошей профилактикой переломов. Одной из таких порций является стакан кефира – именно столько полезно выпивать за день. «Стакан кефира – это как раз одна порция молочных продуктов, которая помогает нам получить 20-25 процентов от суточной нормы кальция», - рассказала диетолог Макиша «Лайфу». Медик добавила, что кефир практически не содержит лактозу – молочный сахар, которая далеко не всегда нормально усваивается организмом взрослого человека. Кроме того, в это кисломолочном напитке содержатся белки,  которые легко усваиваются,  а также молочнокислые бактерии, способствующие улучшению состояния кишечной микрофлоры. Что будет, если ежедневно есть фасоль? Объяснила диетолог Макиша Пить кефир можно как взрослым, так и детям, резюмировала специалист. Диетолог Соломатина назвала доступный продукт для укрепления иммунитета Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах, полезных для защиты от заболеваний, вызываемых воспалением. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.