Готовиться ко сну нужно начинать за 2 часа.
1. аюрведа не рекомендует принимать душ позднее, чем за два часа до сна - это ослабляет энергетическую оболочку человека и возбуждает нервную систему, особенно если душ холодный. Только в том случае, если вам необходимо принять душ, он должен быть тёплым.
2. желательно ничего не есть - пища, съеденная в это время, всё равно не переварится и пойдёт в шлаки и увеличение жировых отложений.
Лишь в том случае, если при этом ваша пища в невежестве - страсти (например, белый хлеб или мясо), то не пройдёт и нескольких недель, как вы начнёте радовать окружающих круглым, быстро увеличивающимся животиком. К тому же спать вам будет хотеться всё больше. В том случае, если вы очень голодны, то допустимо поесть немного тушёных овощей.
3. не смотреть и не читать ничего возбуждающего. Лучше почитать что-то духовное, но не очень философское, помедитировать, помолиться.
Всё, что мы делаем или слышим перед сном, входит в подсознание, поэтому крайне нежелательно в это время считать деньги. Это усиливает жадность.
Комната, где вы спите, должна быть чистой и проветренной. Будьте очень аккуратны в выборе различных картин и даже книг, которые находятся в спальне - всё, что в них и на них, отпечатается в вашем сознании и войдёт в подсознание во время сна. Желательно, чтобы книги были в саттве (благости), очень хорошо, если недалеко от головы лежат священные писания. Картины лучше со спокойной красивой природой. Телевизор, если он у вас есть, должен быть в соседней комнате, а ещё лучше - в соседнем доме.
4. спать в саттве - значит ложиться до 22-х, максимум до 23-х часов. Сон примерно с 21 до часу ночи - самый полезный, только в это время нервная система отдыхает.
Рами блект "три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии".