Нутрициолог Строков назвал симптомы дефицита ключевых витаминов и минералов

Вы можете предотвратить дефицит питательных веществ различными способами. Существующие недостатки можно распознать по различным симптомам. Является ли чрезмерное употребление витамина С вредным? Дефицит питательных веществ возникает в первую очередь по следующим причинам: Нездоровое питание: несбалансированное питание, которое не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, необходимых вашему организму, является одной из наиболее распространенных причин дефицита.  Болезни: заболевания кишечника, такие как болезнь Крона , влияют на способность организма усваивать питательные вещества из пищи. Образ жизни: чрезмерное употребление алкоголя может помешать организму усваивать достаточное количество питательных веществ.  Определите наиболее распространенные виды дефицита питательных веществ "Симптомы дефицита могут варьироваться от физических изменений до изменений психического состояния и зависят от конкретного питательного вещества, которого вам не хватает", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум. Пять жизненно важных витаминов, которые нужно включить в рацион Железо Дефицит железа может привести к анемии. Симптомы включают усталость, слабость и бледный цвет лица.  "Опухший или скользкий язык, ломкие или деформированные ногти также являются признаками дефицита железа". Витамин B12 Этот витамин важен для функционирования нервной системы и для производства эритроцитов. Если витамина не хватает, последствиями являются усталость, слабость, проблемы с памятью или даже депрессия. Онемение или покалывание в руках и ногах и нарушение равновесия также являются признаками.  Витамин D Слишком мало витамина D может привести к боли в костях и мышечной слабости и увеличить риск переломов. Кальций Он является наиболее распространенным минералом в организме человека и необходим для крепких костей и зубов, а также для правильного функционирования мышц и нервов.  "Недостаток кальция приводит к слабости костей, мышечным спазмам и, в тяжелых случаях, к остеопорозу". Магний Минерал участвует в сотнях реакций в организме, включая образование белка, работу мышц и нервов, а также контроль уровня сахара в крови. Недостаток магния проявляется мышечными спазмами, сердечными аритмиями, быстрой утомляемостью или даже депрессией. Ранее МедикФорум писал о вреде кофе. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.