Все знают, что если сократить потребление сахара, то это принесет пользу фигуре, да и здоровью в целом.
Но как это сделать так, чтобы не срываться на конфеты и пряники? Делимся 5 советами, которые помогут в этом:
Заведите дневник питания, чтобы понять, чего вы едите больше, а чего меньше. Проанализируйте, как сделать рацион более полезным и сбалансированным.
Ходите в магазин за продуктами только сытыми и со списком покупок. Это убережет вас от большинства соблазнов.
Займитесь ароматерапией. Ученые выяснили, что приятные ароматы могут подавлять желание съесть что-нибудь сладенькое.
В том случае, если у вас дефицит сна, то вероятнее всего, вы пытаетесь компенсировать это за счет глюкозы. Поэтому важно высыпаться!
Полезные альтернативы ищите. Например: мед, кленовый сироп или фруктовые пюре. В них тоже есть природные сахара, но вреда точно будет меньше, чем от шоколадки! И регулируйте количество съеденного.
Какие привычки уже есть у вас, а какие начнете применять? 30 здоровыхпривычек@Edashow.