Диетолог Пономарева: 4 обеда, которых следует избегать, если у вас высокий холестерин

Соблюдение диеты может стать ключевым фактором в контроле уровня холестерина.

Слишком много холестерина может блокировать кровеносные сосуды , что в основном вызвано употреблением жирной пищи. Когда кровеносный сосуд, ведущий к сердцу, блокируется, наступает сердечный приступ; когда кровеносный сосуд, ведущий к мозгу, Небольшое количество жиров является неотъемлемой частью здорового сбалансированного питания, так как они помогают организму усваивать витамины А, D и Е. "Однако насыщенные жиры напрямую связаны с повышенным уровнем холестерина, поэтому потребление этого типа жиров следует свести к минимуму", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся: Жирные куски мяса Мясные продукты, в том числе колбасы и пироги Масло, топленое масло и сало Сыр, особенно твердый сыр, такой как чеддер Сливки, сметана и мороженое Шоколадные кондитерские изделия Печенье, торты и пирожные. Имея это в виду, есть четыре приема пищи, популярные в обеденное время, о которых люди с высоким уровнем холестерина должны подумать дважды: Сэндвич с сыром Бутерброд с ветчиной Сосиска в тесте Сэндвич с беконом Итак, что может быть хорошим вариантом для обеда, если вы надеетесь снизить уровень холестерина? "Например, их суп с красным перцем чили и фасолью — это сытный обед, наполненный питательными вкусностями. Другой вариант — веганский тунец в картофеле в мундире , на приготовление которого уходит всего 15 минут". Диетолог рекомендует людям увеличить потребление фруктов и овощей, чтобы снизить уровень холестерина. Высокий холестерин: растительные масла для снижения и те, которых следует избегать Дополнительные частые ингредиенты должны включать орехи и семена, жирную рыбу, такую как скумбрия и лосось, а также коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки. В дополнение к диетическим корректировкам вы можете снизить уровень холестерина, больше тренируясь, отказавшись от курения и ограничив потребление алкоголя. 2 продукта, которых следует избегать, если у вас высокий уровень холестерина Ранее МедикФорум писал о дистрофии мозга из-за водки. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.