Соединяю ступни друг с другом и лежу. Чем мне нравится такой способ и чем он может быть полезен
Не так давно вышла статья о позе Богини лежа. Да, чем то методика соединения стоп похожа и там, и там. Но и одновременно нет. Здесь мы не зависим от времени, а просто лежим и отдыхаем. Вы знаете, не встречала отдельно подобного упражнения, но просто пришла к выводу, что находится в таком положении очень комфортно, особенно вечером. Поэтому давайте поговорим о том, чем может быть полезно соединять ступни друг с другом и так лежать. Что заметила я и почему мне нравится это упражнение.
Данное упражнение в принципе можно делать не только лежа, но и сидя - тут вы можете пробовать разные варианты. Да, чем то это упражнение может напоминать позу Бабочки. Разница лишь в том, что не нужно никуда ничего тянуть, как-то растягивать. Вы просто легли/сели и расслабились. Я в последнее время только так и отдыхаю - могу лежать на полу или просто делать такое упражнение перед сном на кровати. И отлично засыпаешь. Что я заметила в итоге частого использования упражнения:
-
Ноги перестали мерзнуть, в частности стопы. У меня с этим всегда проблемно было, а тут интересно, что когда сидишь так или лежишь, то такого нет и именно это дает ощущение комфорта, согреваешься и быстрее засыпаешь
-
Расслабляется спина. В течение дня то нагибаешься, то долго сидишь, то зарядку как-то возможно не очень удобно сделал, то каблуки, то прыжки и все это отдаёт в область поясницы. И чтобы лучше её расслабить, то можно лежать вот таким образом
-
Уменьшается раздражение и стресс, тревога. Ощущения довольно комфортные и быстро стабилизируется эмоциональный фон
-
Улучшается работа пищеварения
-
Поза подходит для отдыха или даже засыпания
-
Если делаем сидя, то удобно для применения медитаций, мудр и аффирмаций. Помогает работать с сознанием и быстрее расслабляться
Если говорить о недостатках, то их не очень-то и много. Просто помните, что при наличии серьёзных проблем о физических нагрузках стоит поговорит со специалистом.
Как делать упражнение:
В целом, поза похожа на позу Богини или бабочки, но здесь не старайтесь подтянуть колени к себе. Просто положите ноги прямо, чуть-чуть согните и соедините ступни друг с другом. Чтобы ноги не были в напряжении. И проводите в такой позе столько времени, сколько вам нужно.