Врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух опровергала слухи о вреде ужина после шести вечера.
Кашух рассказала, что дело не в ужине и даже не в том, что конкретно человек будет есть, а в сумме калорий за день. Что касается позднего времени, то проблемы могут быть при регулярности ночного приёма пищи, потому что эволюционно организм человека не приспособлен есть в то время, когда должен спать. А информация о недопустимости и вреде ужинов после шести вечера не имеет под собой существенной научной обоснованности.
При этом врач порекомендовала на завтрак, обед и ужин питаться разнообразно — рацион должен включать белки, жиры и углеводы, поскольку «это даст комфортную сытость в течение дня и не позволит переесть вечером».
Если ваш график предполагает ужин, например, в 19:30 вместо 18:00, то никаких существенных изменений в обмене веществ не возникнет. Набор веса и процесс похудения практически не зависят от времени, когда человек ест, они связаны с общей калорийностью рациона за сутки. Переедая, вы увеличиваете вес независимо от того, во сколько будете ужинать. Также неважно, что входит в состав вечерних блюд, вопрос по-прежнему в сумме съеденного за весь день.
Екатерина Кашух Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Ростовский-на-Дону ЭРЗ отмечает 150 лет со дня основания
Уссурийский ЛРЗ расширяет форматы промышленных экскурсий на предприятие
