Названы 5 витаминов, которые нужны всем

Диетолог Марина Сорокина перечислила пять групп витаминов, которые необходимы каждому человеку, особенно когда активизируются сезонные заболевания. Об этом сообщают "Кубанские новости".

Витамин А. Этот витамин содержится во всех продуктах животного происхождения, таких как мясо, печень и сало, а также в моркови, свекле и шпинате.

Витамины группы В. Они присутствуют как в животных, так и в растительных продуктах. К ним относятся тыквенные семечки, орехи, яйца, отруби, ростки пшеницы, дрожжи, бобовые и различные крупы.

Витамин С. Его дефицит легко можно компенсировать, употребляя цитрусовые фрукты, квашеную капусту, огурцы и болгарский перец.

Витамин D. Он содержится в морской рыбе, такой как лосось, скумбрия, сельдь, камбала и другие виды.

Витамин E. Этот витамин необходим для укрепления волос, улучшения состояния кожи и нормализации пищеварительного процесса. Его можно найти в таких продуктах, как яйца, печень, говядина, молочные продукты, растительные масла, семечки, орехи, различные крупы, яблоки и плоды шиповника.