Красноярцы рассказали, как справляются с последствиями затяжных праздников
Прогулки, бани и абонемент в фитнес-клуб. Такие способы красноярцы выбирают, чтобы поскорее привести себя в тонус и выйти на работу в бодром состоянии. А что по этому поводу говорят специалисты, как победить апатию и кто умудрился не столкнуться с постпраздничным синдромом. Один жим штанги от груди — и апатия отступает, пара километров на беговой дорожке — и депрессия остается позади. За пару дней до выхода на работу красноярцы отставили в сторону оливье и закуски, взяли себя в руки и отправились в фитнес-залы. Однако тренеры отмечают, бросать сейчас вызов себе — дело опасное. Нагрузки после длительного отдыха могут плохо сказаться на здоровье. Поэтому выбираем щадящий режим и занимаемся с естественным отягощением. — У кого есть маленькие детки занимаемся с ними. Бутылка воды, очень элементарно. Ну и элементарно базовые упражнения, такие как приседания. Зашагивания, можно найти удобный стул. Мы должны плавно перейти к активности. То есть войти в тренировочный процесс несложными упражнениями, — говорит Виктория Столярова, тренер. Для многих горожан таким необременительным фитнесом стали горки и катки — это и нагрузка, и свежий воздух, и море удовольствия. Приходят по одиночке, парами, семьями. Мнением о том, как к понедельнику из холодца стать огурчиком, люди поделились и с нами. — Нужно провести новогодние каникулы, так что бы уже сделать все, что возможно на отдыхе и уже можно было бы сказать: ну ладно, теперь можно поработать со спокойной совестью. - Можно пойти в баню, хорошо попариться. Потом в холодный снег прыгнуть. - Не с утра до ночи за столом сидеть, а выходить гулять, ходить на ёлки. С детьми как-то проводить время. В кино сходить Чебурашка идёт сейчас, вроде как ни чего фильм. Постновогодний синдром после продолжительных каникул — обычное дело, говорят психологи. Его главные симптомы — усталость, отрешенность и нежелание заниматься активной деятельностью. Главный способ всё это преодолеть — восстановить режим. Уже сегодня — ложитесь спать пораньше. Ведь не зря говорят: сон лечит всё. Но есть и другие способы. — Первое, на что нужно обратить внимание это дыхание. Ситуация которую мы вынесли из года по этому, чаще задаём себе вопрос: как мне? что со мной? подходит ли мне эта ситуация? И обращаем внимание на дыхание. Второе важный момент, это купить себе какую ни будь обновку, побаловать себя чем-то. Будет здорово если вы сформируете свои желания, на каком то большом листе, цветном. Где будут, правда, проявляться ваши намеченные цели, — рассказывает Евгения Нигматулина, психолог. — Лучше есть овощи, фрукты. Удалить жирное всё из питания. Ну и как бы старые салаты, всё это утилизировать. Лучше старое не есть. Всё свежее лучше. Супы, овощи и фрукты. Большего не нужно, — делится Ольга Сайко, повар. Есть и те люди, которым не нужно бороться с собой после затяжных выходных. Их работа обязывает быть всегда в форме. Сегодня в канун Рождества усилены работы по очистке улиц от снега возле городских храмов. Наводили порядок в Красноярске, пока все отдыхают 134 рабочих.