С 22 апреля проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
Это программы - практики, направлены на профилактику основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, а также на отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.
Но, нужно начинать с себя!
Найдите время на физкультминутки!
Небольшой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений дает возможность снять утомление.
Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
Питайтесь правильно и своевременно!
- Употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам,
- готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте,
- откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Скажите нет вредным привычкам.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- Сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Не забывайте вовремя проходить диспансеризацию!
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
Друзья, помните, что ваше здоровье в ваших руках!
#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография