Информационный детокс, игнорирование рабочих звонков и замедление: как правильно организовать отпуск
Подготовка к отпуску – это серьезная работа, которую надо уметь делать. Куда поехать? Что положить в чемодан? Как отключиться от бесконечных проблем, домашних и рабочих, ведь эмоциональный отдых порой куда важнее физического? Если не ответить себе на эти простые вопросы, то долгожданный отпуск не даст эффекта, и в его последний день вы с удивлением поймете, что усталость и раздражительность по-прежнему с вами.
В разговоре с корреспондентом ФАН кандидат психологических наук, доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова, объяснила почему подготовка к отпуску не менее важна, чем сами каникулы.
«Как любое событие или перемена мест, отпуск – это стресс для организма. Чтобы снизить уровень тревожности, хорошо отдохнуть и вернуться наполненным силами, заранее продумайте план отпуска. Не намечайте огромное количество дел, особенно если отпуск короткий. Пусть вы посетите всего одну экскурсию, зато полностью погрузитесь в процесс, и получите гораздо больше удовольствия, нежели торопясь и пытаясь объять необъятное», — рекомендовала она.
По словам специалиста, суть отдыха – зарядиться энергией и отключиться от суеты. А для этого надо перейти на другой ритм жизни. Поэтому путешествуя, надо намеренно замедляться, делать паузы, чтобы «побыть в моменте». Нужно постараться настроиться на позитив, возьмите в дорогу книгу, которую давно хотели почитать, клубок ниток и спицы, если никак не удается уделить хобби время.
Отдельно внимания заслуживает сбор вещей в отпуск. Каждый знает, какой чемодан ему собирать, но иногда в нем оказывается слишком много лишних вещей.
«Рекомендации здесь самые общие: не старайтесь взять все, чтобы багаж не стал неподъемным. Четко продумайте минимум одежды согласно прогнозу погоды и условиям отдыха. Не пренебрегайте необходимыми прививками, возьмите с собой необходимый набор лекарств на экстренные случаи», — предупредила собеседница ФАН.
Акклиматизация, по ее словам, в среднем длится от 2 до 7 дней. Поэтому лучше сдвинуть наиболее активные походы на середину отпуска, а вначале позволить себе побездельничать хотя бы пару дней — организму нужна пауза и полноценный сон.
«Для отпускного настроения прекрасно подходят простые медитации, дыхательные упражнения, прогулки. Если проводите отпуск дома – совет тот же, не бросайтесь сразу переделывать домашние дела и закрывать «хвосты». Переключитесь, сходите в театр, в незнакомое место, погуляйте», — посоветовала психолог.
В отпуске, особенно далеко от дома, человек чувствуем себя другим, это прекрасная разгрузка для мозга, считает эксперт. Но многих людей даже на отдыхе «догоняют» рабочие проблемы. Психолог сказала, что отпускник в этом случае должен сам принять решение: отвечать на рабочие звонки или нет.
«Время и здоровье – наши главные и невосполнимые ресурсы. Расставьте приоритет, что важнее. Оптимально – устроить полный «информационный детокс» и без необходимости не хвататься за телефон. Информационный шум разрушает психику, делает человека раздражительным и уязвимым. Если нет возможности совсем отключиться от дел – дайте коллегам четкую информацию, когда вам можно звонить, а когда – нет. Есть время работать, а есть время отдыхать. Разделяя эти сферы, мы получим куда более ощутимый результат», — резюмировала она.
Ранее путешественник из Кургана, отправившийся в Кемер, рассказал, что российским туристам часто завышают цены на те или иные товары в Турции. В частности, он привел в пример попытку нажиться на путешественниках из РФ во время похода в церковь Святого Николая в Демре.