Частые простуды не всегда говорят о проблемах с иммунитетом: как понять, что иммунитет действительно слабый, и что с ним делать

В издательстве «Альпина нон-фикшн» выходит книга биолога Марии Кондратовой «Невидимый страж: Как иммунитет защищает нас от внешних и внутренних угроз». Автор увлекательно и в доступной форме излагает основы иммунологии, объясняя, как устроен иммунитет и почему он может быть не только защитником, но и опасным врагом, разрушающим организм, а также рассказывает о передовых медицинских технологиях, с помощью которых борются против ковида, рака, СПИДа и других заболеваний. Журнал "Нож" публикует фрагмент из главы, посвященной способам укрепления иммунитета.

Что же делать? Неужели единственный путь борьбы с аутоиммунными заболеваниями — это «возвращение в дикость»? Вовсе нет, достаточно соблюдать разумный баланс между «естественностью» и «цивилизованностью». Так, исследования показали, что даже в самых богатых странах в семьях фермеров и других людей, работающих на земле, число аутоиммунных заболеваний заметно ниже, чем у городских жителей. Жизнь фермера чистоплотна, жизнь горожанина практически стерильна. Первое хорошо и полезно для нашего организма, а вот второе — не очень. Более того, исследования показали, что даже не обязательно всю свою жизнь посвящать земледельческим занятиям. У людей, которые провели в деревне (в широком смысле этого слова) хотя бы первые несколько лет жизни, аутоиммунные заболевания и аллергии встречаются редко.

В формировании иммунной системы ребенка критически важны первые три года жизни, а особенно первый год. То, что будет посеяно в это время, останется с ним на всю жизнь. Посеяно — не в переносном, а в самом что ни на есть прямом смысле слова, поскольку вторым по значимости фактором формирования иммунитета является микробиом.