Миллеровская ЦРБ: больше двигайтесь, чтобы снизить давление
Гипертоническая болезнь широко распространена в мире. В России гипертонией страдает почти треть населения. Во всем мире ежегодно семь миллионов человек умирают и 15 миллионов страдают из за высокого давления.
Всем известно, что важно ограничить потребление соленой, жирной пищи, алкоголя. Необходимо уменьшить количество стресса в жизни, акцентируясь на позитивных событиях, увеличить двигательную активность в течение дня, убрать пристрастие к никотину. Одна сигарета может вызвать подъём давления на 10-30 миллиметров ртутного столба. Давление возрастает при увеличении массы тела, а лишний килограмм повышает давление в среднем на 1-3 миллиметра. Важно понимать, что понижение давления всего на несколько единиц может значительно снизить риск развития инсульта.
У многих людей артериальная гипертония протекает бессимптомно. И люди узнают, что больны, когда появляются осложнения со стороны глаз, почек, а
также - снижение внимания, головокружение и ряд других. Ответы многих пациентов – «не болит, значит лечить не надо».
Медикаменты помогут вам достичь и удержать нормальное артериальное давление. Но важно понимать, что образ жизни играет очень важную роль для профилактики и лечения гипертонии. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Не зря говориться : «В движении –жизнь», «ноги- это второе сердце». При занятии спортом, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Физическая активность препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно сосудистых заболеваний, но способствует общему укреплению организма и повышению иммунитета.
Важно, даже здоровому человеку, измерять периодически свое артериальное давление, проходить диспансеризацию населения в поликлинике по месту жительства. Осведомлен - значит вооружен.