Специалисты перечислили полезные для работы мозга продукты
Представитель Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко назвала самые полезные для работы мозга продукты. Она заявила, что прежде всего нужно не забывать об употреблении достаточного количества питьевой воды.
Денисенко напомнила, что человеческий мозг на 90% состоит из воды. Для его эффективной работы необходимы здоровые сосуды, которые обеспечивают стабильное кровообращение. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в некоторых сортах рыбы, растительных маслах и орехах, поспособствуют нормальному функционированию этих систем.
Также поддержать здоровье мозга помогут витамин С и минеральные вещества, которыми богаты овощи и орехи. Такие продукты, как злаки, хлеб грубого помола, сухофрукты, печень, мясо, яичный желток и молоко способствуют обогащению мозга кислородом. Процесс обновления клеток можно запустить с помощью аминокислот. Они содержаться в орехах, фруктах, зелени и мясе.
Ранее ученые назвали полезные свойства авокадо. Этот фрукт быстро насыщает организм и содержит множество полезных элементов.