Врач-психотерапевт дал советы по борьбе со стрессом на работе
Практически при любой работе человек так или иначе сталкивается со стрессом. Но есть ли возможность его победить?
Практически при любой работе человек так или иначе сталкивается со стрессом. Это пагубно отражается на работоспособности сотрудника. У кого-то стресс является хроническим состоянием нервной системы. Но есть ли возможность его победить? Что нужно делать, когда приходишь с работы? Является ли алкоголь лекарством от стресса? На эти и другие вопросы ответил врач-психотерапевт Алексей Магалиф. Подробнее в материале Федерального агентства новостей.
Психологи утверждают, что стресс — это ответная реакция организма на происходящее на уровне психики и физиологии. Человек пытается привыкнуть к изменяющимся обстоятельствам и неблагоприятным факторам, которые оказывают на него влияние.
Алексей Магалиф обращает внимание, что когда речь идет о стрессе, нужно понимать конкретную причину его возникновения.
«Что вызвало напряжение у человека? Это могут быть личные отношения с коллегами или ситуация в семье. Следует понимать, в каком состоянии находится нервная система. Поэтому когда меня спрашивают, как справиться со стрессом, то я всегда в начале предлагаю установить его причину. Только потом можно подумать, что с ним можно сделать. В этом случае станет ясно, можно ли как-то побороть стресс самому, или все-таки нужен психотерапевт», — отметил Магалиф в интервью ФАН.
Как замечает собеседник ФАН, люди очень часто сталкиваются с синдромом выгорания на работе. Это говорит о том, что одна стрессовая реакция накладывается на другую.
«Тогда возникает понятие дистресс, то есть неспособность организма восстановиться после затяжной стрессовой реакции. У человека начинается настоящая депрессия, его ничего не радует, и возникает полная апатия ко всему», — сказал психотерапевт.
К сожалению, человек начинает заниматься неправильным самолечением, когда заглушает стресс алкогольными напитками. В шутку Магалиф даже иногда говорит: «Люди не выпивают, а лечатся алкоголем».
«По сути, они доводят свою нервную систему до еще более слабого состояния. Лечить алкоголем стрессовую реакцию или депрессию — это безумие. Так можно только создать ложное представление временной помощи себе и заработать еще более слабую нервную систему с низкой стрессоустойчивостью. Алкоголь — это не лекарство и не антидепрессант, а психоактивное вещество, которое создает иллюзию хорошего эмоционального состояния. Но в конце концов у человека будут только ослабевать ресурсы организма, снизятся настроение и работоспособность. Он попадет в порочный круг. Это невежественная глупость, которая превращается в драму и трагедию», — выразил мнение эксперт.
Победить стресс просто так нельзя. А как тогда быть с усталостью на работе, которая появляется под конец дня? Психотерапевт советует обязательно переключаться на другой вид деятельности, чтобы восстановить организм.
«Все зависит от того, какие есть интересы у человека. Если человек имеет силы, желание и возможности, то можно сходить на прогулку в парк. Если человек творческий, то он может попеть или порисовать. Самое главное уметь переключаться с одного вида деятельности на другой. Чем больше у человека таких приятных переключений, тем быстрее он восстанавливается после стрессовой реакции», — подчеркнул он.
Иногда уставшему человеку очень сложно мотивировать себя на то, чтобы пойти погулять или позаниматься в спортзале. В этом случае нужны специальные лекарства, которые бы отрегулировали нервную систему. Магалиф рекомендует обратиться врачу-психотерапевту и с ним это обсудить.