Периодическое голодание — это добровольное сокращение «пищевого окна», то есть времени, когда вы принимаете пищу, до 8 часов или менее Оптимальный временной период — 8 часов против 16. В период голода включайте время сна. Например, начинайте прием пищи в 12:00 и заканчивайте в 20:00. Остальное время оставляйте на голодание. В период голода нужно отказаться от какой-либо пищи. Можно пить воду, чай без сахара. При периодическом голодании выделяется больше гормона роста, что способствует сжиганию жира и набору мышечной массы. Похудение при этом происходит за счет меньшего потребления калорий — вы пропускаете один или два приема пищи в день и, соответственно, худеете. Но если потребление калорий сохранится на прежнем уровне, то периодическое голодание не поможет вам сбросить вес. Такая диета отлично подходит для тех, кто только начинает и хочет поддержать здоровье, снизить объем жировой ткани и увеличить мышечную массу. Я лично советую сидеть на той диете, на которой вам будет максимально комфортно. Это может быть периодическое голодание, кето-диета, сбалансированное питание, гибкая диета и т.д...
