Эксперты назвали зелень, которую нужно есть каждый день
Насыщенная полезными веществами пища поможет сохранить здоровье.
Портал Eat This, Not That! назвал 5 видов зелени, которая позволит наполнить организм витаминами и другими полезными веществами. Есть такую пищу желательно каждый день.
Хороший эффект окажет салат из одуванчиков. Несмотря на то что это блюдо является непопулярным, в нем содержится много антиоксидантов. Они способствуют профилактике различных хронических заболеваний и предотвращают разрушение клеток.
Также стоит есть больше китайской капусты под названием бок-чой. Она богата витаминами C, E и К, а также содержит кальций, магний и железо. Это очень полезные для организма элементы.
Не стоит игнорировать брокколи. Такая пища помогает профилактике рака. Шансы столкнуться с онкологией уменьшатся, если регулярно есть блюда с такой зеленью.
В жерухе содержится много витамина K. Он очень важен для того, чтобы кости не были хрупкими. Зелень можно добавлять во многие блюда, в том числе в пиццу.
Листья шпината также будут очень полезны. Эта еда снижает риск развития сразу нескольких видов рака. Кроме того, зелень помогает бороться с высоким кровяным давлением.