Волгоградцам рассказали, как избежать перегрева в жаркую погоду
Чтобы избежать перегрева, необходимо соблюдать простые, но эффективные правила.
1. Уменьшить физические нагрузки и сократить пребывание на улице.
2. Регулярно проветривать помещение.
3. Отдавать предпочтение легкой светлой одежде из натуральных тканей. Не забывать о головном уборе, солнцезащитных очках.
4. Употреблять меньше жирной пищи, мяса, а также копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания, лучше всего сделать выбор в пользу рыбы и морепродуктов.
5. Пить как можно больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, компотов, витаминизированных напитков. Не злоупотреблять газированными напитками и жидкостями с повышенным содержанием сахара, энергетическими и алкогольными напитками. Пить следует до 1,5 литра жидкости в сутки.
6. Добавить в рацион больше сезонных фруктов и овощей.
7. В течение дня по возможности принимать прохладный душ.
8. Поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить или планировать их в утренние и вечерние часы.
9. При посещении мест массового скопления людей следует отдавать предпочтение тем из них, где обеспечен оптимальный температурный режим воздуха.
10. Купаться на открытом воздухе следует только в специально отведенных и оборудованных местах.
Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.