Хороший сон снижает риски инсульта на 75%

Большая часть исследований о влиянии сна на здоровье человека ограничивается изучением продолжительности сна или наличием апноэ – функционального расстройства, при котором во время сна дыхание останавливается на несколько секунд. В новой работе ученые из Франции стремились выполнить всестороннюю оценку основных факторов сна, чтобы сделать заключение о последствиях для здоровья сердечно-сосудистой системы.

В исследовании, о котором https://www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220826113357.h... Science Daily, приняли участи 7200 человек в возрасте от 50 до 75 лет, за которыми наблюдали в течение десяти лет. Регулярные медицинские обследования и опросники позволили ученым сопоставить влияние факторов сна на риски заболеваний. Учитывались длительность сна, наличие бессонницы, частота дневного сна, апноэ во сне, а также хронотип человека (сова или жаворонок).

Хороший сон классифицировался пятью баллами – такой человек спал примерно 7-8 часов в сутки, почти не страдал от бессонницы, крайне редко спал днем, не имел апноэ во сне и был жаворонком.

Ученые подсчитали, что у таких людей риски развития болезней сердца и инсульта были на 75%, по сравнению с теми, кто набрал 0 баллов или 1 балл. Результаты получены после поправки на пол, возраст, статус курения, индекс массы тела, физическую активность, диабет, уровень холестерина и другие важные критерии.

Выводы вновь указывают на важное значение качественного ночного сна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые неизменно остаются ведущей причиной смертности в мире, заключают авторы.

В другом исследовании получены аналогичные результаты в отношении снижения рисков деменции: глубокий сон  https://hightech.plus/2021/01/21/glubokii-son-neobhodim-dlya... для профилактики нейродегенерации, а восстановление качества сна  https://hightech.plus/2021/11/07/vosstanovleniya-kachestva-s... симптомы заболевания.