На фоне происходящего потерять стабилизацию, ощущая при этом беспомощность и тревогу - нормальная реакция.Рушится привычный нам взгляд на мир и это не может не вызывать сложных чувств. Параллельно с этим как будто утрачивается возможность по-настоящему эффективно планировать свою жизнь и жизненную активность, потому что внутренним ориентиром для наших действий становится страх перед чем-то ужасным. Перед тем, что мы не в силах контролировать.Первое, что важно сделать в ситуации потери контроля, это обратиться к себе и сказать: мои чувства нормальны в текущей ситуации. Сыплюсь не я - сыпется то привычное, что я знаю.Какие действия можно совершить, чтобы эмоционально стабилизироваться?Прежде всего, поможет опора на знакомую вам бытовую рутину, хобби, а также любая физическая активность, такая как прогулка на свежем воздухе, пробежка, отжимания, йога и т.д.Ниже я также приведу несколько вариантов упражнений, суть которых - сместить фокус с эмоций на любой другой канал восприятия: аудиальный ...
