B17.ru

Мы привыкли делить эмоции на хорошие и плохие. Гордость - вроде бы хорошо. Стыд - вроде бы плохо. Но в реальности обе они работают как тонкие механизмы настройки нашего поведения. И обе способны как помогать, так и разрушать.В когнитивно-поведенческой терапии мы не боремся с эмоциями. Мы учимся их распознавать, понимать их послания и решать, что с ними делать дальше. Сегодня поговорим о двух, которые часто остаются за кадром, хотя управляют нашими решениями каждый день.Что такое стыд на самом делеСтыд - это социальная эмоция. Читать дальше...

Смотрела фильм Закулисье реальности . И решила, что это достаточно талантливая работа в стиле ужасов. Снять ужасы со смыслом это еще надо уметь. Я этот фильм посмотрела по запросу на разбор от одного СМИ. Но материал в СМИ отменился их планы пока изменились, поэтому он будет тут. Я думала долго как об этом Фильме рассказать в объеме. Какой слой можно показать из того, что в фильме есть. Знаете, в фильме был момент, когда один образ комнаты начинает меняться. Из комнаты уходят вещи, она становится более пустой. Читать дальше...

Проблема в том, чтобы просто быть и дать явлениям появляться и уходить.Вот человек говорит: Я хочу быть спокойным .Но эта фраза уже звучит как беспокойство. Я хочу быть уверенным , говорит другой. И это звучит как неуверенность.А третий говорит: Я хочу быть счастливым .И во всех этих я хочу есть тот, кого я не хочу принимать: неспокойный, неуверенный, несчастный.И есть фантазия каким я хочу стать.---ДилеммаЧем больше я не принимаю своё беспокойство, тем более беспокойным я становлюсь.Чем больше я ненавижу свою неуверенность... Читать дальше...

В моём кабинете слишком часто звучит сакраментальная фраза: Мы делим всё пополам, это же честно . И в этот момент я вижу не прагматичных партнеров, а двух людей, играющих в опасную игру, где ставка психологическая близость. Мода на финансовую независимость в браке подобна вирусу: она проникает в организм семьи под маской свободы, но неизбежно поражает самый важный орган чувство Мы .Раздельный бюджет это не просто способ ведения бухгалтерии. Это симптом глубинного недоверия, броня, которую супруги надевают, боясь быть ранеными. Читать дальше...

В кабинет психолога иногда приходят с особым запросом. Внешне он выглядит как семейный кризис.Однако на поверку это оказывается личным кризисом самовосприятия. Ситуация из практики - Женщина, 40 лет. Ухоженная, стройная, привлекательная. Брак свежий, отношения очень теплые. Супруг является любящим партнером и прекрасным отцом. Интимная жизнь регулярная и устраивает обоих. Но идеальный фасад рушится в один день. Клиентка случайно видит в истории браузера мужа запросы на фильмы с молодыми девушками. Читать дальше...

На первый взгляд это действительно выглядит как противоречие.Человек может искренне хотеть отношений, стремиться к теплу, к эмоциональной опоре, к ощущению мы . Но при этом снова и снова оказываться рядом с теми, кто не способен дать устойчивую близость: эмоционально недоступными партнёрами, людьми с дистанцией, неопределённостью, исчезновениями и внутренними колебаниями.И тогда возникает закономерный вопрос: почему выбор снова и снова падает туда, где так много напряжения и так мало опоры?Важно здесь то... Читать дальше...

Под моей статьёй Пограничник и нарцисс :в чем сила притяжения!? https://www.b17.ru/article/686973/ https://www.b17.ru/article/686973/ появился вопрос : Кроме как окончательно разорвать связь варианты есть? Можно починить этот союз, не разрывая его? Только через психотерапию? Или ещё варианты какие-то есть? И если через психотерапию, сколько времени нужно, чтобы выправить подобные взаимоотношения? Это очень частый запрос. Человек уже видит в описании статьи себя, но мысль разорвать связь вызывает столько ужаса... Читать дальше...

Мы часто называем кого‑то хорошим человеком : он вежлив, готов помочь, старается никого не обидеть. Но и у такого человека есть предел в какой‑то момент он всё‑таки злится. Почему? Чаще всего причина в подавленных эмоциях. Если годами игнорировать свои потребности, терпеть несправедливость и молчать, когда нарушают личные границы, напряжение копится. Сначала это выливается в усталость и апатию, а потом в неожиданную вспышку гнева. Ещё одна причина разочарование. Хороший человек часто верит в добро и справедливость... Читать дальше...

Как часто мы ждём от человека перемен. Тратим силы на то, чтобы объяснить ему, что так будет лучше- будь то его образ жизни, бездействие или то, как он ведёт себя с нами. Мы держимся надеждой, что сможем его изменить.И он действительно даёт нам эту надежду, а потом забирает. И снова даёт. И снова забирает. Именно в этом цикле сама жизнь учит нас принятию: постепенно надежда умирает. На это могут уйти годы. Но стоит ли так долго ждать?Если подумать, мы и в себе-то многое не в силах изменить (привычки, реакции, страхи). Читать дальше...

Иногда людям очень хочется, чтобы их близкие были счастливы. Родителям хочется, чтобы были счастливы их дети. Потому что тогда как будто можно выдохнуть я сделал всё правильно, я достаточно хороший родитель, могу выйти из роли родителя и тоже разрешить себе заняться своим счастьем . Детям (и взрослым детям) хочется, чтобы были счастливы их родители. Хочется им помогать и заботиться об их счастье, чтобы тоже просто выдохнуть и взять себе тоже право на счастье после своих родителей. Психологам иногда хочется, чтобы были счастливы их клиенты. Читать дальше...

Здравствуйте. Сегодня хотел бы поговорить о том, как снизить риск появления панических атак, а также снизить их частоту и интенсивность проявления. В наш цифровой век, ПА довольно распространённое явление, поэтому данная информация будет полезна многим. Пожалуйста, жми лайк, подпишись, а я продолжу.Паническая атака это внезапный приступ страха, который сопровождается учащённым серцебиением, оцепенением, дрожью и ощущением приближения чего-то очень страшного. В основе ПА лежит мощный выброс адреналина... Читать дальше...

Только если вы готовы честно погрузиться в свою боль, потому что правда, которая обычно не нравится, звучит так: Дети всегда находятся рядом с родителем.И если много лет рядом с вами живёт муж-ребёнок , системный вопрос возникает не только к нему.Он возникает и к вам: Какое ваше поведение помогает этой детскости оставаться на месте?Это неприятное исследование.Потому что гораздо проще объяснить всё инфантильностью мужчины. Гораздо сложнее посмотреть на тот танец, который вы создаёте вместе.Поэтому... Читать дальше...

Ко мне часто обращаются взрослые люди, которые вроде бы давно самостоятельны, но по факту живут не своей жизнью - всё время подстраиваются под ожидания и нужды родителей, а собственные мечты и планы откладывают на потом . На консультациях они задают один и тот же мучительный вопрос: Где та грань, когда помощь близким превращается в отказ от себя? В этой статье разберём, как отличить искреннюю заботу от самопожертвования, как реагировать на упрёки и чувство вины, и где проходят здоровые границы в отношениях с родителями.Мне уже 35... Читать дальше...

Вы когда-нибудь чувствовали, что вас как будто подменили ? Вроде бы всё нормально, но внутри пустота или тревога. А ум твердит: Отстань, всё отлично .Так работает психическая защита.Иногда она срабатывает быстрее, чем вы успеваете моргнуть. Вот эти механизмы:* Отрицание У меня нет проблем. Я просто устал/а .* Вытеснение Я не помню, чтобы такое было. Наверное, мне показалось .Это базовая скорая помощь психики. Без неё мы бы не пережили ни одной потери или кризиса.Но в чем подвох с точки зрения нутрициологии?Мозг... Читать дальше...

В бизнесе почти все хотят уважения. Но большинство пытается заработать его через хорошесть или жёсткость : быть удобным или крутым. Это поверхностный взгляд, который не даёт глубокого понимания И это роковая ошибка...Такие модели вызывают мимолётное восхищение или испуг, но не уважение. Если вы слишком понятны и всегда доступны, вы быстро становитесь удобным инструментом. Если вы жестки и безапелляционны, вас начнут избегать, чтобы не пораниться.А инструменты не уважают и не боятся их используют, а когда они тупятся, заменяют на новые. Читать дальше...

Вы строите планы: В этом году я выучу язык, начну бегать по утрам, прочитаю 50 книг, стану душой компании и буду высыпаться . А потом жизнь. И вот вы уже ругаете себя за то, что не успели, не смогли, не дотянули.Ожидания - штука хитрая. Они вроде бы про мотивацию, а на деле часто превращаются в невидимые цепи. Мы сами себе ставим планку, а потом страдаем, что до неё не допрыгнули.Почему так происходит?Потому что мы путаем идеал и реальность. Идеал - это картинка из соцсетей: бодрый, успешный, всё успевающий. Читать дальше...

Иногда мы злимся так сильно, что потом сами не понимаем: почему реакция была такой резкой? Ситуация вроде обычная, а внутри как будто что-то взорвалось.Так бывает, когда злость не первая эмоция, а та, которая появилась поверх другого чувства. В психологии это называют вторичными эмоциями.Например, сначала человеку стало стыдно, страшно или больно, но признать это в моменте сложно. Тогда психика быстро уходит в более сильную реакцию: злость, раздражение, холодность, нападение или защиту.Пример 1. Сын пришёл с двойкой. Читать дальше...

Есть люди, которые, когда им больно, говорят: Ничего . Когда устали - улыбаются. Когда их обидели - отводят глаза и отвечают: Да всё нормально . Когда душа уже давно просит остановиться, они берут телефон, открывают рабочий чат и пишут: Сделаю .И с виду в этом есть почти благородство. Человек не шумит, не требует, не устраивает сцен, не жалуется на судьбу и не обременяет собою ближних. Он удобен, надёжен, собран. На таких держатся семьи, офисы, проекты, чужие тревоги и чужие ожидания.Но если приглядеться внимательнее... Читать дальше...

Мы живем в эпоху тотальной демонстрации жизни. Ленты соцсетей пестрят заголовками о повышениях, свадьбах, стройных фигурах и талантливых детях. Казалось бы, радуйся за человека. Но внутри, вместо гордости, вдруг возникает холодок, напряжение или острая вспышка раздражения. Знакомо?Это не черная зависть в моральном смысле. Это сработал психологический триггер, запустивший древний механизм социального сравнения.Почему мы сравниваем себя с другими?Теория социального сравнения Леона Фестингера (1954) утверждает... Читать дальше...

В жизни каждого из нас бывают периоды, когда мы оборачиваемся назад и чувствуем огромную, глухую несправедливость. Детство могло быть холодным или пугающим, родители деструктивными, партнеры ранящими, а внешние обстоятельства откровенно жестокими. Мы не выбирали свои стартовые условия, не заказывали себе травмы и не просили делать нам больно. Когда этот груз прошлого слишком сильно давит на плечи, внутри естественным образом рождается чувство бессилия. Кажется, что мы навсегда сломаны тем, что с нами произошло. Читать дальше...

По следам сновидческой группы. Мы погружались в тему переходов, инициации и лиминального пространства. Любой переход, любая инициация возможны только через смерть. Конечно, через символическую смерть. В далёкие времена инициация проходила через отвержение, голод, холод или жестокость. (В моей книге целая глава посвящена инициальным сновидениям и их значению). И это не дикость наших предков, а интуитивное понимание работы психики. Древний человек сохранял память об инициации в виде шрамов и татуировок. Читать дальше...

Как говорит мой коллега - в терапии происходит борьба за миллиметры. В нашей профессии нет волшебной таблетки, даже, когда очень хочется. Но есть нечто более ценное. Я люблю наблюдать за маленькими изменениями, которые незаметны на первый взгляд, но многое переворачивают. Сначала клиент учится замечать свое дыхание в моменте паники. Потом - говорит нет в кофейне, и у него дрожат руки. Потом - он покупает абонемент в зал, который хотел годами. А потом звонит и говорит: Я уволился с работы, которая меня убивала . Читать дальше...

7 июня 2026 прошла завершающая встреча обучения гештальт терапии в программе 2 ступени. Не обучение, а настоящая жизнь со всеми ее сложностями и радостями!Опыт выстраивания не только профессиональной идентичности, но и близости с участниками и тренерами.Ценю, люблю, несу в себе весь опыт, который я здесь получила) Опыт взросления в профессии рядом с коллегами, который не повторить)25 человек дошли этот путь до конца, 25 историй, развивающихся на моих глазах. И много интереса к тому, как дальше этот путь будет проходить каждый из нас.

Полако искусство жить чуть медленнее Мы живём в мире, где скорость стала показателем успешности. Быстрее работать, быстрее отвечать, быстрее достигать. Но в Черногории есть особенное слово полако.Дословно его можно перевести как не спеши , но на самом деле это гораздо больше, чем просто медленный темп. Это целая философия жизни.Полако это умение не тратить силы на то, что находится вне вашего контроля. Это способность замечать сегодняшний день, а не бесконечно жить в завтрашних задачах.Черногорцы любят говорить... Читать дальше...

На выходные синоптики прогнозировали сильный дождь и грозу. Я уже успела расстроиться, потому что планировала поездку за город. В день Х, посмотрев на обстановку, поняла: не все так страшно, решила рискнуть и не пожалела. Погода все время менялась: когда выходило солнце было жарко, когда пряталось - прохладно. Но за полдня я ни разу не попала под дождь.Мне удалось прогуляться вдоль реки, полюбоваться на горы, потом походила по сосновому лесу, пообедала, сидя на поваленном дереве. В очередной раз заметила... Читать дальше...