Всем, кому сложно переварить своё состояние. Сегодня поделюсь техникой. Одна из множества жемчужин третьей волны КПТ. Её можно использовать с тревогой, злостью бессилием или любой другой эмоцией, ощущением, с которым вам непросто.(Текст техники пишу применительно к тревоге. Вы можете сфокусироваться на другом.) Лучше делать её в уединённом месте, где никто вас не потревожит. Она может занимать от 5 минут до получаса - вы сами выбираете. В начале зафиксируйте чувство тревоги. Какое оно? Найдите его в своём теле. Позвольте ему занять место, выделите пространство в вашем теле специально под него. Можете потревожиться какое-то время, если готовы. Обратите ваше внимание на тот факт, что чувство тревоги занимает лишь какое-то место в вашем теле. Вы гораздо больше него. Это значит, что вы можете выдержать его. У вас больше сил. Более того, само это чувство - тоже принадлежит вам и его сила является вашей. Кроме пространства, которое занимает тревога, у вас в теле есть ещё место. Заполните его ...
