Яркие цвета и солевые ванны: психологи объяснили, как пережить сокращение светового дня
При сокращении светового дня нужно наладить режим сна и проводить больше времени на улице. Такой совет дали психологи в преддверии зимы.
«Наш организм живет по принципу «человека пещерного», то есть мы должны просыпаться с лучами солнца», – говорит клинический и социальный психолог Люция Сулейманова. По ее словам, из-за искусственного светового режима этот процесс нарушается, пишет РИА Новости.
Психолог советует увеличить время нахождения при дневном свете. Если есть возможность, выходить постоять во время работы на улицу или на балкон. При этом наличие солнечной погоды не является обязательным. Дома нужно использовать специальные лампы, имитирующие более комфортный солнечный свет.
Психолог Ольга Батуева рекомендует включить в повседневную жизнь расслабляющие и доставляющие удовольствие процедуры. К примеру, СПА, массажи и ванны. Специалист выделяет ванны с магниевой солью, называя магний элементом антистресса.
Не менее важно эмоционально и физиологически видеть яркие краски, настаивает Батуева. Их можно добавить в интерьер.
Психологи также призывают бороться с усталостью во время короткого светового дня с помощью небольших физических нагрузок. При этом движения должны быть самые простые, уверяет Сулейманова. Также помогут интересные занятия. А связанные с водой процедуры, по мнению эксперта, «вызывают легкий стресс», который способствует снижению напряжения.
Врач-эндокринолог утверждает, что из-за сокращения светового дня снижается синтез серотонина – гормона удовольствия. Она советует скорректировать рацион.