Сомнолог Черкасова посоветовала отказаться от кофеина, чтобы улучшить качество сна
Бессонница очень часто появляется на фоне стресса. Чтобы улучшить качество сна необходимо отказаться от кофеина. Об этом сообщает RT со ссылкой на врача-сомнолога и кандидата медицинских наук Софию Черкасову.
По словам эксперта, не спать под воздействием стресса «является нормой для 30% населения».
Возможно скорректировать ситуацию с регулярными недосыпами с помощью полного отказа от кофеина. Кроме того, снизить уровень тревоги и нормализовать сон получится благодаря регулярным физическим нагрузкам «в зависимости от переносимости и натренированности человека».
Сомнолог также отметила, что нужно отказаться от ночного использования гаджетов. Если уснуть не получается, стоит почитать книгу или заняться «другим рутинным делом», но не смотреть в экран компьютера.