Диетологи назвали продукт, от которого нужно отказаться после 60 лет
В пожилом возрасте особенно важно тщательно следить за рационом питания. Некоторые продукты уже не приносят пользу организму, а могут даже навредить.
По словам диетолога Бланка Гарсии, прежде всего нужно уделить внимание потреблению достаточного количества воды. Исследования показали, что нормальное потребление жидкости помогает контролировать вес и снижает количество факторов, способствующих ожирению и развитию диабета, сообщает Eat This, Not That!
Диетолог рекомендует людям старше 60 лет существенно снизить или полностью отказаться от продуктов высокой степени переработки – чипсов, печенья, выпечки, мороженого и многих полуфабрикатов. В большинстве из них мало качественных составляющих и питательных веществ, которые нужны для обновления клеток. При этом они содержат много рафинированных углеводов и сахара, что приводит к накоплению жира и нарушению обмена веществ в организме.
Специалист напоминает, что не стоит забывать о пользе белка из любых источников. Она посоветовала обратить внимание на растительный белок в чечевице, фасоли, грибах и тофу. При этом и полностью отказываться от углеводов не стоит, нужно просто выбрать наиболее здоровые альтернативы – твердые сорта пшеницы, цельнозерновые продукты и тому подобное.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.