Диетологи рассказали, какой завтрак лучше всего поможет похудеть

Завтрак является самым важным приемом пищи за день, поэтому стоит уделить ему особое внимание. Как сообщает издание ETNT, начинать день со здорового, хорошо сбалансированного завтрака полезно для тела и общего состояния здоровья. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь наладить метаболизм до конца дня, а также оставаться сытым до обеда, что позволит не переедать в течение дня.  

Но белок – не единственное питательное вещество, которое следует получать по утрам. Завтрак с высоким содержанием клетчатки также важен. 

По словам диетологов, клетчатка может помочь поддерживать здоровье пищеварительной системы, снизить уровень холестерина, регулировать уровень сахара в крови, уменьшить риск развития диабета 2-го типа и сердечных заболеваний. Кроме того, клетчатка помогает контролировать вес, увеличивая чувство сытости и снижая общее потребление калорий. 

Когда утром хочется чего-нибудь сладкого, может возникнуть соблазн съесть кекс, пончик или другую популярную выпечку для завтрака. Но в этих продуктах много сахара, а вскоре после них возникнет голод. Чтобы удовлетворить свою тягу и в то же время насытиться, диетологи советуют съесть арахисовое масло с овсянкой и бананом. Такой завтрак подарит организму более 10 г клетчатки.