Наш мозг постоянно строит прогнозы будущего. Об этом нам с уверенностью сообщают нейробиологи. На этих прогнозах базируются разные переживания, в том числе тревога. Тревога включается, когда наш прогноз не совпадает с желаемым результатом. И чем больше не совпадает, тем выше тревога. Например, желаемый результат понравиться парню на первом свидании. Прогноз не понравлюсь, больше не позвонит. Возникает тревога перед свиданием. Что делать, чтобы снизить тревогу? Вариант 1: видоизменить ожидаемый результат. Вместо понравиться парню поболтать, весело провести время . Вариант 2: рассмотреть прогноз самого худшего результата. Самый худший результат не понравлюсь. Что будет в этом случае? Ничего особенного. Пойду домой, выпью чаю, поболтаю с подружкой. Если после прогноза худшего результата рисуются катастрофы и ужасы ( никогда никто не полюбит, умру в одиночестве ), значит есть проблема в восприятии реальности. Есть даже слово для этого катастрофизация. В принципе, мы все ей подвержены в разной ...
