Проблема многих людей с повышенной тревожностью состоит в том, что они сливаются со своими мыслями.Борьба с мыслями как способ справиться с ними не самый эффективный приём.В этой статье я расскажу о способе совладения с мыслями, который называется нейтрализация, а также приведу примеры техники для нейтрализации мыслей. Нейтрализация это способность воспринимать свои мысли просто как слова или образы, которая помогает снизить негативное влияние мыслей на психологическое состояниеЭтот способ может воплощаться разнообразных формах: можно сосредоточиться на визуальных образах мыслей, то есть представить их в виде картинок, либо в виде слуховых ощущений, кроме того, можно комбинировать обе формы. Прием визуальной нейтрализации Возьмите лист бумаги и запишите мысли, которые вы часто прокручиваете в голове и от которых вы уже устали. Выберите одну и следуйте следующему алгоритму действий.Положите этот лист перед глазами и постарайтесь сосредоточиться на негативных мыслях. Потом положите лист бумаги ...
