Сигнал о необходимости действовать или защищать???? Этим сигналом выступает - гнев. Из-за чего возникает эмоция гнева? В большинстве случаев при ошибочном восприятии, которое впоследствии побуждает нас к неправильным действиям и заставляет сожалеть о своих совершенных поступках. Мы выстраиваем ожидания в отношении своих близких, друзей, коллег и т.д. что они нам что-то должны , обязаны , необходимо , когда эти ожидания не оправдываются мы испытываем - гнев. Один из способов снизить градус гнева состоит в том, чтобы перефразировать требования в пожелания, например Было бы хорошо, если бы ты... Например, ❌ Тебе следует... ????????✅ Было бы неплохо, если бы ты... ;❌ Ты должен... ????????✅ Я бы предпочел чтобы ты... Карточка самопомощи:????Определите требовательное утверждение ????Не говорите себе, что вы что-то обязаны сделать????Замените требование на более конструктивную форму Было бы неплохо... , Мне хотелось бы... ????Запомните, ...
